Nói đến xoài ai cũng phải "chảy" nước miếng vì sự thơm ngon và hấp dẫn của nó. Nhưng sẽ tuyệt hơn nếu các bạn biết được trong xoài có những dưỡng chất tuyệt vời gì!

Xoài là một loại trái cây mà trong ngày hè ai cũng nghĩ tới, chúng không những ngon, mang tính giải khát rất cao mà chúng còn chứa nhiều hợp chất có lợi giúp ngăn ngừa ung thư, cải thiện tiêu hóa hay làm đẹp da. Hãy thêm chúng vào danh sách thức ăn bổ dưỡng dành mùa hè ngay thôi các bạn nhé!

 

dinhduonghoc.com - Những điều cần biết về xoài

Xoài là loại thức ăn ngày hè

Xoài có thành phần dinh dưỡng như sau: 100g xoài chín chứa 65 calo, 17g hydrat cacbon, 3.894 UI vitamin A (78% nhu cầu thiết yếu 1 ngày), 28mg vitamin C (46% nhu cầu), 1mg E (10%)... Loại đường của xoài cung cấp năng lượng nhanh. Quả xanh thì ít vitamin A và nhiều vitamin C.

Uống hằng ngày một ly sinh tố xoài có tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75% vitamin C có công dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và cải thiện thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng giảm căng thẳng và hỗ trợ tim mạch; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.

Ngừa ung thư

Xoài còn chứa các hợp chất chống oxy hóa như quercetin, isoquercitrin, axit gallic,…cũng như các enzym có ích khác. Chúng cần thiết trong việc phòng chống nhiều bệnh ung thư như: ung thư vú, tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết và ung thư máu. Nên bổ sung loại trái cây này vào mỗi bữa ăn để bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh trên.

Làm đẹp da

Vitamin C rất nhiều trong xoài cũng như chất chống oxy hóa có công dụng làm giảm các bệnh về da. Chúng cũng giúp cải thiện và hạn chế tình trạng nổi mụn trên bề mặt da mặt, giúp da căng mịn từ bên trong. Thay vì ăn xoài, bạn có thể xay nhuyễn xoài và đắp lên mặt. Mặt nạ từ xoài chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A giúp tái tạo tế bào mới cho da.

dinhduonghoc.com - Những điều cần biết về xoài

Tăng cường khả năng sinh sản

Là loại quả hấp dẫn có vị đặc trưng và cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, bên cạnh đó, trái xoài còn hỗ trợ nhiều cho việc tăng cường sức khỏe sinh sản.

Trong trường hợp bạn đang mang bầu hoặc đang muốn có con, xoài là một loại thực phẩm cần bổ sung thêm vào chế độ ăn của bạn. Vì nó có nguồn dồi dào acid folic – là vitamin B9, có công dụng giúp tăng cường sức khỏe sinh sản ở cả hai giới, đồng thời còn giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi .

Với loại quả rất gần gũi và là món ăn ngon cũng như là loại thuốc quý ngay bên cạnh, thế nên bạn hãy sử dụng quả xoài một cách hiệu quả cho bạn người thân và gia đình nhé!

Giúp sáng mắt

Một trái xoài cung cấp 25% vitamin A thiết yếu cho 1 ngày, giúp cải thiện thị lực. Ngoài ra, chúng còn có công dụng ngăn ngừa bệnh quáng gà và khô mắt. Chúng ta nên bổ sung xoài vào danh sách những thực phẩm cần tăng cường nếu mắt có vấn đề nhé!