Bệnh Văn Phòng - Các bệnh mà chúng ta thường khó tránh khỏi

Lúc bạn cảm thấy các cơ có biểu hiện như: tê mỏi, tốt nhất là nên tắm với nước ấm, tập trung nhiều vào chỗ đau mỏi trước khi ngủ. Tránh làm việc lâu trong cùng một tư thế, có cách giải toả áp lực phù hợp, vận động với lượng vừa phải cùng với kết hợp mát xa vùng vai gáy.

Những bệnh thường khó tránh khỏi

Mỏi mắt, viêm loét dạ dày, mỏi eo, táo bón… là những bệnh khá phổ biến trong giới văn phòng. Nguyên nhân là do áp lực công việc quá lớn, ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, ít vận động…

Mỏi mắt

Triệu chứng thường gặp: Mắt đau mỏi, thường không nhìn rõ màn hình máy tính khi chiều tối. Trường hợp nặng hơn có thể xuất hiện cảm giác buồn nôn.

Nguyên nhân: Đeo kính không đúng độ, áp lực quá lớn, ánh sáng màn hình máy tính hoặc ánh sáng nơi làm việc không đủ. Hơn thế, khô mắt cũng dẫn đến chứng mỏi mắt.

Giải pháp: Tránh không để mắt bị khô, bạn nên thường chớp mắt. Nếu môi trường nơi làm việc quá khô, nên chọn dùng loại thuốc nhỏ mắt không có chất ăn mòn.

Viêm loét dạ dày và trực tràng

Triệu chứng rất hay gặp: đối với viêm loét dạ dày, thường dễ bị mệt mỏi, đau vùng ngực, nôn ra máu, đại tiện ra máu. Với viêm loét trực tràng, thường đau dạ dày khi đói, có cảm giác buồn nôn.

Nguyên nhân: Áp lực quá lớn, chế độ ăn không đúng giờ, không đủ chất.

Giải pháp: Sắp xếp lại thời gian ăn uống hợp lý và lượng thực phẩm nạp vào cơ thể bảo đảm đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời tích cực làm theo chỉ dẫn của bác sỹ và giữ tâm trạng thoải mái.

Mỏi eo

Triệu chứng thường hay gặp: Ngoài cảm giác đau mỏi, phần eo còn trở nên cứng và nặng nề hơn. Người bị nặng có thể không tự dậy được khỏi giường.

Nguyên nhân: Chị em thường dễ mắc chứng bệnh này do các cơ quan bên trong khung chậu của nữ giới phức tạp hơn nam giới. Khi cột sống phải chịu sức ép lớn rất dễ dẫn đến tình trạng nhức mỏi.

Giải pháp: Nếu mới đau mỏi ở mức độ nhẹ, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp mát xa hoặc co duỗi gân cốt có thể giúp bạn giảm cảm giác khó chịu. Đối với trường hợp đau nhiều, nên dùng liệu pháp ngâm tắm để trị liệu giúp lưu thông mạch máu.

Táo bón

Triệu chứng thường gặp: Nếu 2-3 ngày chưa đại tiện nhưng không hề cảm thấy khó chịu thì bạn không hề bị táo bón. Nhưng trong trường hợp mới chỉ 1 ngày chưa đại tiện đã cảm thấy khó chịu trong người, chắc chắn bạn đã mắc chứng táo bón.

Nguyên nhân: Chị em thường dễ mắc phải chứng này. Táo bón có thể khiến làn da trở nên khô ráp, tâm trạng bất ổn, ngoài ra còn dễ gây bệnh trĩ.

Giải pháp: Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hấp thụ chất xơ từ thực vật; nên kết hợp với  nhảy dây để rèn luyện cơ bụng, hỗ trợ cho quá trình đại tiện. Ngoài ra, mỗi sáng sớm nên uống 1 ly nước muối nhạt hoặc nước trắng nhằ giúp hỗ trợ dạ dày trao đổi chất. Đồng thời, cần chú ý sinh hoạt hàng ngày cần điều độ, có giờ giấc.

Tay chân tê mỏi

Triệu chứng thường gặp: Tay chân tê nhức đến không còn cảm giác, tình trạng càng nghiêm trọng hơn khi ở trong phòng điều hoà.

Nguyên nhân: Do các cơ bị căng thẳng.

Giải pháp: cần điều chỉnh độ cao của ghế và bàn, sao cho hai tay có thể tự nhiên để trên bàn. Đồng thời tránh không để tay chân trực tiếp tiếp xúc với gió.

Đau đầu

Triệu chứng thường gặp: Đầu thường có cảm giác đau từng cơn, hay có cảm giác như có vật gì đó buộc quanh đầu,  kèm theo là cảm giác chóng mặt.

Nguyên nhân: Do mắt phải làm việc quá nhiều, tập trung vào màn hình máy tính trong một khoảng thời gian dài, ngủ không đủ giấc, áp lực quá lớn…Bên cạnh đó, tư thế ngồi không đúng, công việc quá căng thẳng, ngủ quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu.

Giải pháp: Nên thả lỏng toàn thân, thư giãn tâm trạng. Cách một khoảng thời gian bạn nên nhắm mắt lại, hoặc có thể nên ra khỏi phòng thực hiện các động tác co duỗi đơn giản, hay rời khỏi bàn làm việc nghe chút nhạc. Nên mở cửa sổ để không khí trong phòng được lưu thông. Khi bị đau đầu, bạn không nên tự ý dùng thuốc giảm đau, bởi cách đó chỉ làm cho cảm giác đau nhất thời giảm nhẹ, nhưng sẽ gây tổn thương cho hệ thần kinh, và không giải quyết được nguyên căn vấn đề bệnh.

Đau mỏi vùng cổ và gáy

Triệu chứng thường gặp: Vùng cổ cứng, 2 bên vai tê mỏi.

Nguyên nhân: Do ít vận động, chịu áp lực lớn khiến các cơ bị căng thẳng, khí huyết lưu thông kém.

Tiêu chảy mãn tính

Triệu chứng thường gặp: Sốt, cân nặng không ngừng giảm.

Nguyên nhân: Do áp lực quá lớn.

Giải pháp: Tiêu chảy liên tục sẽ dẫn đến thiếu nước. Do vậy bạn cần uống nhiều nước, không uống nước lạnh, ít ăn đồ chiên rán, và dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ.

Viêm dạ dày mãn tính

Triệu chứng thường gặp: Không có cảm giác thèm ăn, cảm giác khó chịu khi ăn, ợ chua.

Nguyên nhân: Môi trường làm việc căn thẳng, chịu áp lực, ngủ không đủ giấc, ăn uống quá nhiều.

Giải pháp: Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sỹ.