Hỏi đáp dinh dưỡng
Câu hỏi:
Da.e muon tang can,an uong sau cho dung.e cam on ạ. Trả lời:
Dinh dưỡng học
Chào bạn.
Trả lời câu hỏi của bạn là: Bạn muốn tăng cân thì cần phải áp dụng các biện pháp sau:
Uống đủ 2 lít nước, và vận động nhẹ hằng ngày. Vì sẽ giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ các chất dễ dàng hơn.
Không áp lực, suy nghĩ tích cực và luôn luôn trong trạng thái thư giản.
Ăn uống các loại nhóm chất như: protein (thịt, cá, trứng và các loại đậu) khoảng 400g/ngày. Vitamin nhóm B (củ quả màu cam vàng: bí đỏ, chuối, xoài ...) mỗi ngày ăn 1-2 loại củ quả. Kẽm (hàu, đồ biển và rau xanh thẫm) giúp ăn ngon miệng hơn. Tinh bột 300g/ngày (5 chén cơm). Không nên kiêng kị dầu mỡ vì sẽ giúp cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Nếu bạn không có thời gian chế biến các món ăn và muốn nhanh chóng hơn thì tham khảo những thực phẩm bổ sung bên chúng tôi. Nếu quan tâm vui lòng gọi: 0918822223 để biết thêm chi tiết.
