Bài tập thể dục
Một số bài tập yoga giúp trẻ lâu
5 bài tập yoga sau đây rất nhẹ nhàng nhưng lại đem đến hiệu quả cao trong việc chống lại những dấu hiệu tuổi tác, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Kích thích tuần hoàn máu với bài tập yoga và trao đổi chất giúp bạn tăng cân
Hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ kém so với bình thường là nguyên do khiến bạn ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân. Các bài tập yoga sau đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng nói trên.
Những cô gái thích ngắm gì nhất trên cơ thể của một chàng trai tập Gym?
Khi bạn có một cơ thể săn chắc, rắn rỏi với những múi cơ đẹp mắt trên cánh tay, bả vai... thì thử hỏi: liệu một người phụ nữ sẽ thích ngắm nhìn bộ phận nào nhất trên cơ thể rắn chắc ấy?
Nam hết yếu thận, nữ hết bệnh phụ khoa nhờ bài tập cánh bướm
Bạn có nghe đến bài tập mà có thể để phòng và chữa bệnh về thận, tuyến tiền liệt, phụ khoa, nám da... hay chưa? Hiện bài tập này đang được đông đảo người bệnh quan tâm và tập theo. Cũng có thể tập cả khi bạn khỏe mạnh, phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh đúng không các bạn?
60s tập plank sẽ hiệu quả gấp 1000 lần gập bụng
Gập bụng là một động tác khó và khá hiệu quả cho những người đang muốn giảm mỡ bụng. Nhưng mới đây, những chuyên gia về thể thao đã tìm ra được một phương pháp mới mà hiệu quả của nó gấp 1.000 lần cái gập bụng mà lại rất dễ thực hiện.
Những bài tập chuẩn không cần chỉnh cho phái nữ
Các bạn có muốn sở hữu 3 vòng 80-60-90 hay không? Vậy hãy cùng tập những động tác sau nhé
Các múi cơ hoạt động ra sao khi tập luyện
Nếu bạn nào không biết là khi mình tập gym sẽ tăng nhóm cơ nào, thì clip sau đây sẽ là một lời giải đáp hữu ích cho bạn đấy!
Điều gì xảy ra khi chúng ta tập thể dục?
Trong lúc tập thể dục sẽ giúp chúng ta tăng cường trao đổi chất, khả năng hấp thụ đạm và carbonhydrat tăng gấp 4 lần ... Đó là những lợi ích khi chúng ta tập thể dục. Còn không mau tập thể dục để cùng khỏe và đẹp nào các bạn!
Bài tập với ghế cho dân văn phòng
Với những động tác đơn giản nhưng sẽ đem lại một hiệu quả rất cao cho người tập. Hơn nữa bài tập này có thể tập mọi lúc mọi nơi, khi đang làm việc ở nhà hay ở văn phòng. Cùng tập chung các bạn nữ nhé!
Tập hít đất các kiểu tại nhà
Hít đất là cả một nghệ thuật nhé các bạn!
Công dụng tuyệt vời của ôm
20 giây là thời gian lý tưởng cho một cái ôm thật chặt, ôm sẽ giảm bớt sự lo lắng và thúc đẩy cảm xúc tích cực hơn.
Kiễng gót chân hằng ngày giúp chữa bệnh hiệu quả
Theo những chuyên gia Đông y thì kiễng gót chân sẽ đem lại lợi ích không hề nhỏ cho sức khỏe của chúng ta. Bàn chân được coi như là "cửa ngõ" của cơ thể, nếu gót chân vững thì người dẻo dai, khỏe mạnh.
Các bài tập giảm vòng 2, tăng vòng 3 hiệu quả
Với xu thế body hiện tại thì vòng 2 giảm và vòng 3 tăng đang rất nhiều chị em quan tâm, không những sẽ rất quyến rũ mà còn được sự thu hút mọi ánh nhìn của cánh mài râu. Sau đây là một vài động tác rất dễ thực hiện và chúng ta hãy cùng xem nhé:
Những điều cần nhớ nếu muốn có bụng 6 múi
Tập bụng nên tập mọi lúc có thể, quan trọng là bạn có mong muốn tới đâu. Kết hợp với dinh dưỡng hợp lý như: tinh bột, chất béo, protein, kali, vitamin nhóm B và canxi.
TABATA - BÀI TẬP 4 PHÚT DIỆU KỲ GIÚP GIẢM CÂN VÈO VÈO
Với 4 phút thực hiện Tabata giúp đốt cháy 240 - 360 kcal, có hiệu quả hơn 1 giờ đạp xe trong phòng tập, 1 giờ tập Zumba, 2 giờ tập Yoga, 1 giờ chạy hay 2 giờ đi bộ.
Những bài tập bụng cho các chị em
Những bài tập bụng giúp săn chắc cơ bụng. Phù hợp cho chị em có nhu cầu mặc đồ gợi cảm ^^
