Bài tập thể dục - Kiễng gót chân hằng ngày giúp chữa bệnh hiệu quả
.jpg)
Kiễng gót chân – động tác đơn giản nhưng mang lại lợi ích không hề nhỏ
Rất nhiều người hay đi mát xa chân, xoa bóp chân do họ thấy khi làm như vậy rất được thư giãn và dễ chịu. Dần dần trở thành thói quen, nếu không làm vậy thì sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
Theo những chuyên gia Đông y, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị và trung tâm thần kinh hay kinh lạc đại diện cho nhiều bộ phận khác trong nội tạng.
Kiễng gót chân là một động tác đã có từ lâu đời vì những công dụng vô cùng lớn của nó mang lại, sau một thời gian dài chẳng ai để ý thì bỗng nhiên nổi lên thành một phong trào rèn luyện sức khỏe.
Thực tế kiễng chân là động tác không lạ, chúng ta vẫn thường làm chúng một cách vô thức mỗi ngày.
Nhưng theo các chuyên gia Đông y, nếu mà chúng ta làm điều đó một cách "có ý thức" thì công dụng đối với sức khỏe là vô cùng tuyệt vời.
Bàn chân có các huyệt vị kết nối với các cơ quan nội tạng trong cơ thể
Cách thực hiện
Sử dụng lực kiễng chân cao hết sức có thể, rồi thả lỏng và hạ xuống. Trọng lực của cơ thể sẽ dồn vào các ngón chân khi kiễng cao.
Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 20-30 cái/mỗi lần tập. Mỗi ngày tốt nhất làm được 7 lần như vậy vào bất kì thời gian nào thì bạn sẽ cảm giác được công dụng rất rõ.
Phương pháp này từ lâu đã được áp dụng trong nhiều bài tập thể dục ở trường học, cơ sở Đông y, vật lý trị liệu, và những trung tâm thể dục thể thao mà nhiều người không để ý tới.
Công dụng cụ thể của động tác kiễng chân đối với sức khỏe
1. Dưỡng thận, dưỡng tinh
Nam giới nếu thường xuyên kiễng chân sẽ giúp bổ thận, bài tiết thuận lợi, kéo theo sẽ có tác dụng bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh.
Phụ nữ nếu kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên sẽ làm tăng khả năng dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận, bài tiết thuận lợi.
2. Giảm táo bón, bệnh trĩ
Khi kiễng chân, sẽ làm tăng những hoạt động co bóp của hậu môn, và giúp bệnh nhân táo bón cải thiện hiệu quả, thông ruột, dạ dày.
Người bị bệnh trĩ cần tập thường xuyên để giúp hậu môn làm việc có quy luật, làm giảm đi bệnh trĩ.
.jpg)
3. Giảm bệnh bí tiểu, tiểu không hết
Bệnh liên quan tới tiết niệu, bàng quang và tuyến tiền liệt đa số xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông tốt ở vùng đó.
Gót chân là điểm đại diện cho thần kinh điều khiển của bàng quang, nên khi mát xa hoặc kiễng chân sẽ giúp cho người bị những bệnh về bài tiết giảm đi triệu chứng bệnh đáng kể.
4. Làm cho não khỏe mạnh hơn
Dựa vào phương pháp định vị ba chiều, vị trí gót chân sẽ tương ứng với đại não của con người.
Do đó việc kích thích gót chân sẽ có công dụng thúc đẩy tuần hoàn máu não, khí huyết lưu thông dễ dàng hơn.
Trong Đông y, khi trẻ em bị mắc bệnh về não, sẽ được khuyên sử dụng phương pháp mát xa chân đều đặn và xem đó là một phương pháp trị liệu hiệu quả để khôi phục chức năng não bộ.
5. Làm tỉnh não bộ
Người lớn làm việc quá nhiều áp lực, học sinh phải học quá nhiều kiến thức sẽ có cảm giác "bất lực" của trí óc giống như việc rất muốn làm việc tốt hơn mà não lại không đủ khả năng để đáp ứng.
Những lúc này nếu bạn đứng dậy và kiễng gót chân sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, đánh thức thần kinh não, đầu óc sáng suốt cũng như minh mẫn hơn.
6. Thư giãn, giúp thần kinh bớt căng thẳng
Khi cuộc sống và công việc có nhịp độ quá nhanh thì sẽ làm cho những dây thần kinh phải trong tình trạng căng thẳng, áp lực.
Kiễng gót chân vào lúc này cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giảm cường độ làm việc của hệ thần kinh.
Mát xa chân sẽ làm kích thích phản xạ não, tiết kiệm nhiều thời gian hơn so với những phương pháp thư giãn khác.
7. Chống trầm cảm
Hiện bệnh trầm cảm đã được coi là một loại bệnh nguy hiểm và có tỉ lệ người mắc bệnh gia tăng lên một cách nhanh chóng.
Cho dù trầm cảm không phải là loại bệnh hiểm nghèo khó chữa nhưng lại gây nhiều phiền toái cho tinh thần và giảm chất lượng sống của người bệnh.
Việc kiễng chân sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, bổ sung kịp thời khí huyết lên não, giải tỏa căng thẳng, phòng chống trầm cảm.
8. Ngăn ngừa và điều trị đột quỵ, dưỡng tim
Đột quỵ là căn bệnh khá phổ biến ở người lớn tuổi. Nguyên nhân là do thiếu máu vận chuyển lên não, tắc mạch máu não hay xuất huyết não.
Những người hay bị chóng mặt, đau đầu cần lưu ý tới kiễng gót chân để làm tăng cường hiệu quả hồi phục bệnh.
9. Thon gọn cơ thể, làm nhỏ đôi chân
Kiễng chân nhằm duy trì sự thăng bằng trong cơ thể, khi đẩy trọng lực về phía trước, bắp chân và đùi sẽ được kéo căng và đẩy lên cao, dần dần sẽ khiến cho chân thon gọn, săn chắc.
Kiễng chân còn giúp làm mềm các khớp, tăng cường sự dẻo dai cho hệ xương sống, tiêu hủy mỡ nên giúp cơ thể thon gọn hơn.
10. Lưu thông máu, giảm sưng phù, tê chân
Khi chúng ta buộc phải đứng hay ngồi quá lâu trong một tư thế nhất định sẽ gây nên chứng mỏi chân, sưng phù hay tê chân.
Nếu làm động tác kiễng chân sẽ nhanh chóng lưu thông khí huyết và đánh thức hệ thần kinh.
Những người tập kiễng chân thường xuyên sẽ giảm được bệnh thiếu máu lên não, ngồi xuống đứng dậy đột ngột bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai.
