Bài tập thể dục - Nam hết yếu thận, nữ hết bệnh phụ khoa nhờ bài tập cánh bướm
Yếu thận, viêm tuyến tiền liệt, bệnh phụ khoa là các căn bệnh luôn đe dọa nhiều đến cả thể xác lẫn tinh thần của người bệnh.
Bệnh tiến triển ở nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau và rất dễ tái phát, tỉ lệ mắc bệnh cao, thậm chí nhiều người đã bị bệnh mãn tính.
Có một bài tập rất đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, đem đến hiệu quả rõ ràng trong một thời gian ngắn và đang thu hút giới văn phòng tập theo, đặc biệt là chị em đã lập gia đình.
Theo các bác sĩ Đông y, bài tập này sẽ mô phỏng động tác của con bướm đang bay nên đã đặt tên là động tác là "bướm bay".
.jpg)
Bài tập "bướm bay" đang nổi tiếng từ châu Âu sang châu Á
Cách thực hiện
Cách thực hiện rất đơn giản, tới mức ai cũng có thể tự làm được tại nhà, ở bất kỳ thời gian nào mà bạn cảm thấy thuận tiện.
Ngồi bệt xuống một vị trí bằng phẳng, và có thể trải một tấm lót hay có thể ngay trên giường, trên sàn nhà của bạn. Hai lòng bàn chân chụm vào nhau, hai tay ông lấy 2 mu bàn chân rồi thực hiện đầu gối giơ lên hạ xuống.
Thực hiện động tác giống hệt như con bướm đang vỗ cánh bay, bạn nên cố gắng mở rộng xương chậu và hai đầu gối càng gần chạm đất càng tốt nhé. Lưng thẳng, vai thả lỏng.
Thời gian thực hiện
Để hiệu quả nhất thì mỗi ngày bạn nên cho đôi chân của mình "bay" từ 500-1000 lần nhé. Còn nếu không làm được cùng một lúc, thì có thể chia thành nhiều lần trong ngày. Nếu thực hiện đủ số lượng thì hiệu quả sẽ đến nhanh hơn.
Ai muốn nhanh hết bệnh thì hãy cố gắng tập đủ số lượng. Còn ai có nhu cầu phòng bệnh thì có thể tập bao nhiêu tùy thích.
Cơ sở khoa học của bài tập
Khi chúng ta ngồi, những tạp chất bên trong cơ thể chúng ta sẽ lắng đọng và tích tụ lại ở vùng bụng và xương chậu, đây cũng là vùng có vị trí trọng yếu, có “trách nhiệm" rất lớn của cơ thể.
Về lâu về dài theo thời gian, các chất độc hại này sẽ ứ đọng lại vùng chậu gây nên những bệnh về phụ khoa, thận, nếu không đào thải chúng ra thì sẽ sinh ra nhiều bệnh khác rất nguy hiểm.
Ngoài ra, khi các chất độc tồn tại quá lâu, chúng cũng sẽ nổi lên da mặt, gây nên những vùng nám, mụn trứng cá và các nốt sần trên da, vi khuẩn trên mặt sẽ xuất hiện càng ngày càng nhiều.
Những vùng cơ thể có tác động bởi bài tập
Động tác "bướm bay" sẽ giúp lưu thông kinh lạc, tự làm sạch cơ thể thông qua việc lưu thông khí huyết tốt, cung cấp đủ máu lên vùng bụng và xương chậu, giúp loại bỏ chứng viêm.
Ngoài ra, động tác này cũng giúp cho nam và nữ duy trì tốt chức năng của thận, bài tiết tốt, trẻ hóa làn da, hồng hào khuôn mặt, trắng lên trông thấy.
Nếu tập động tác này thường xuyên và đều đặn, khiến chức năng bài tiết được kích thích mạnh mẽ, chức năng tiết niệu vận hành thuận lợi, và giảm đau thần kinh tọa.
Nam giới khi thực hiện động tác này thì sẽ cải thiện những bệnh về tuyến tiền liệt, dưỡng thận, tiểu tiện thuận lợi và cải thiện sinh lý nam.
Phụ nữ đang mang thai khi tập luyện sẽ giúp đem lại cảm giác thư giãn thoải mái, xương chậu uyển chuyển, linh hoạt, giúp cho việc vượt cạn trở nên dễ dàng hơn.
Hiệu quả mang lại
Theo các nghiên cứu của chuyên gia Đông y, thì nếu tập luyện kiên trì, bạn sẽ có thể nhận được những hiệu quả sau:
- Giúp giảm bớt tắc nghẽn của mạch máu vùng chậu và sức khỏe cơ quan vùng chậu.
- Giúp thư giãn, giảm đau ở các khớp đầu gối, khớp hông, lưng, cột sống.
- Chỉnh sửa dáng vóc, giúp lưng thẳng, dáng đi mềm mại uyển chuyển.
- Thư giãn những dây thần kinh và cảm xúc, giúp giảm stress.
- Giúp đảm bảo sức khỏe của hệ thống sinh dục (tuyến tiền liệt, buồng trứng, cơ quan sinh dục nam và thận).
- Điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt.
