Sức khỏe vàng - Thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối để giúp có một sức khỏe tối ưu
Tạp chí Boldsky chia sẻ, cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn sau đó sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là khung giờ hoàn hảo cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Bữa sáng
Thời gian lý tưởng cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Cơ thể cần nhiều thời gian để nghỉ ngơi sau bữa tối hôm trước, thế nên, cần nhiên liệu để bắt đầu ngày mới tốt đẹp.
Trong trường hợp thức dậy sau 8h, bữa sáng của bạn nên hoàn thành trước 10h. Nếu bạn ăn trễ hơn 10h, nó sẽ thành bữa sáng muộn, điều đó làm cho bạn đói sau khi lúc 15h và càng ăn nhiều hơn.
Nguyên tắc: Bữa ăn đầu tiên của một ngày nên cách thời gian bạn thức dậy chừng 30 phút.
Bữa trưa
Lên kế hoạch ăn trưa giữa khoảng thời gian 12h30-14h. Trong thực tế, 13h là lúc hợp lý nhất để ăn trưa.
Nếu bạn ăn trưa trễ so với dự đinh, hãy nên ăn trước 16h. Nếu ăn không đúng thời điểm, dạ dày sẽ khó chịu, làm cho bạn mệt mỏi không rõ lý do.
Nguyên tắc: Thời điểm để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.
Bữa tối
Khoảng thời gian ăn tối lý tưởng là giữa 18h-21h và thời điểm hoàn hảo nhất là 18h30.
Nếu ăn trễ, hãy chắn chắn kết thúc bữa tối trước 22h. Bên cạnh đó, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm cản trở kế hoạch giảm cân của bạn.
Nguyên tắc: Để hạn chế tăng cân, bạn nên dùng bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn có thói quen đi ngủ lúc 22h, hãy dùng bửa tối trước 19h.
