Chào bạn,

Nếu ăn nhiều mà không tăng cân được thì có thể hệ tiêu hóa của bạn bị yếu kém, không hấp thu dinh dưỡng. Hoặc lượng thức ăn hằng ngày không đủ năng lượng để tăng cân. Vì vậy bạn cần cân những những điều sau:

• Cải thiện chất lượng đường ruột để chất dinh dưỡng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn: tăng cường uống men tiêu hóa hoặc các loại sữa chua giàu khuẩn sống có lợi như Yakult, Probi, Betagen,...
• Ăn đầy đủ các thực phẩm theo tháp dinh dưỡng (đạm, đường béo, rau xanh và trái cây). Đồng thời sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại thức uống giàu đạm như bột đạm thực vật, đạm whey, bột ngũ cốc hoặc tảo biển spirulina. Những thực phẩm này giúp xay dựng cơ bắp chắc khỏe.
• Chọn các môn tập thể dục thể để chơi ít nhất vào 2 ngày cuối tuần để cơ thể được trao đổi chất tốt hơn.
• Sử dụng phần mềm Fitnesspal trên di động để đếm calories thực phẩm ăn ngày ngày và năng lượng tiêu hao, qua đó bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn và chế độ tập luyện.

Chúc bạn thành công.