Hỏi đáp dinh dưỡng
Câu hỏi:
E bị mất ngủ va người rất gầy co biện pháp nào cải thiện ko ạ Trả lời:
Dinh dưỡng học
Chào bạn.
Trả lời câu hỏi của bạn là: Theo dinh dưỡng học, việc mất ngủ là do bạn bị thiếu nhiều chất đặc biệt là canxi. Việc mất ngủ sẽ kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng như: lo âu, mệt mỏi, gầy gò, và thậm chí là trầm cảm. Bạn nên làm theo những bước sau đây:
- Giảm áp lực công việc, luôn trong trạng thái thư giản, uống đủ nước, tập thể dục nhẹ.
- Ăn đủ lượng tinh bột: cơm, mì, ngô ... 300g/ngày (đủ 3 tô cơm)
- Ăn nhiều loại củ quả màu trắng: súp lơ trắng, củ cải trắng, nấm, bắp cải trắng ... và ăn nhiều rau xanh thẫm. Vì nó có nhiều canxi và magie dễ hấp thu. Giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ và gầy gò.
- Kết hợp với vitamin C (chanh, cam, quýt, cóc ...) và vitamin D (tắm nắng) sẽ giúp hấp thụ canxi magie dễ hơn nữa.
Nếu bạn cần mua thực phẩm bổ sung canxi và magie thì vui lòng liên hệ: 0918822223 để được nghe tư vấn.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
