Hỏi đáp dinh dưỡng
Câu hỏi:
Em là nam năm nay 19 tuổi, cao 1m69 nặng 67kg, em muốn tăng cân và tăng cơ. Em có nên uống thuốc tăng cơ không ạ.em cần ăn gì để tăng cân ạ. Xin cảm ơn! Trả lời:
Dinh dưỡng học
Chào bạn.
Trả lời câu hỏi của bạn là: Nếu bạn muôn tăng cân và tăng cơ thì bạn nên tập Gym hoặc 1 bộ môn thể dục nào đó. Điều này sẽ giúp kích thích cơ bắp và tạo tiền đề cho các chất dinh dưỡng nuôi cơ bắp. Bạn hãy tham khảo bài viết sau đây để biết hơn về bộ môn Gym, tập tạ.
Bạn không nên uống thuốc tăng cơ vì nó sẽ gây rối loạn nội tiết không tốt cho cơ thể về lâu về dài. Mà thay vào đó hãy ăn nhiều hơn với những nhóm chất sau: 500g protein/ngày (thịt, cá, trứng, các loại đậu) 300g rau củ và 200g trái cây đủ 5 màu sắc. Ăn đủ 400g tinh bột để có năng lượng cho cơ bắp và ăn khoảng 20g mỡ môi ngày. Tránh ăn những đồ chiên nướng, đồ ngâm muối vì sẽ làm hạn chế việc tăng cơ.
Bên chúng tôi cũng có những loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cơ bắp, nếu bạn quan tâm thì vui lòng gọi 0918822223 để được tư vấn thêm.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
