Hỏi đáp dinh dưỡng
Câu hỏi:
Em chào các chuyên gia dinh dưỡng. Em có một câu hỏi muốn chuyên gia tư vấn đó là: em muốn tăng cân thì phải làm thế nào? em thuộc dạng người rất khó tăng cân, người rât gầy 1m58 nhưng có 41kg. Mặc dù ăn nhiều nhưng vân rât khó tăng cân. Từ nhỏ đến giờ em cũng chưa bao giờ mập được. Em muốn chuyên gia tư vấn cho em các cách thức tăng cân hiệu quả. Em cảm ơn các chuyên gia ạ. Trả lời:
Dinh dưỡng học
Chào bạn.
Trả lời câu hỏi của bạn là: Việc tăng cân sẽ phụ thuộc vào một vài yếu tố sau:
- Tinh thần thoải mái, không áp lực, thể chất thư giản, không vận động nặng, quá sức. Phải luôn trong trạng thái thư giản về thể chất lẫn tinh thần.
- Uống đủ nước, có thể vận động nhẹ.
- Nguồn dinh dưỡng thì cần phải có những nhóm chất sau: 300g tinh bột/ngày, 400g protein/ngày (thịt, cá, trứng, các loại đậu) 300g rau củ và 200g trái cây (ăn đủ 5 màu sắc), 20g dầu mỡ, 18g đường, và 6g muối.
Nếu ăn đủ và đúng thì sự hấp thu sẽ được tăng lên vì sẽ giúp tạo ra 1 lượng enzyme để hấp thu tốt hơn. Còn nếu bạn muốn nhanh hơn thì hãy liên hệ với chúng tôi để được sở hữu những sản phẩm giúp tăng cân hiệu quả (09188 2222 3)
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
