Hỏi đáp dinh dưỡng
Câu hỏi:
E đi làm ka đêm , bây jờ đi làm kả ngày tôi rất khó ngủ có đêm ngủ hok đc , lúc này lại hay bị đau trên đỉnh đầu , đó là bệnh gì zậy anh Trả lời:
Dinh dưỡng học
Chào bạn,
Bạn đang bị đau đỉnh đầu có thể do bị stress công việc, lịch sinh hoạt thay đổi đột ngột, cũng có thể do bị cao huyết áp hoặc thiếu máu não. Để bảo vệ hệ thần kinh khỏi những tổn thương và thoái hóa do tác động của môi trường sống, công việc, bạn nên bổ sung thêm vitamin B tổng hợp và omega 3 (dầu gan cá) sau mỗi bữa sáng hằng ngày. Trước khi đi ngủ vào mỗi tối dùng thêm trà tim sen và tập hít thở, yoga để cơ thể thoải mái, thư giãn và dễ ngủ hơn. Các bài tập yoga để giảm đau đầu nhanh chống: tư thế vặn cổ, tư thế chó cuối đầu, tư thế con thỏ, tư thế con rắn, tư thế gập người vặn tới trước. Nghe nhạc trị liệu sóng delta cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bạn kiên trì áp dụng những vấn đề tôi nêu trên thì khoảng trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả.
Chúc bạn thành công.
