Hỏi đáp dinh dưỡng
Câu hỏi:
Em cao 1m70 nặng 56kg . Cho em hỏi có cách nào để tăng cân ạ. Chứ làm đủ cách cũng không tăng được Trả lời:
Dinh dưỡng học
Chào bạn,
Với cân nặng và chiều cao như vậy, thể trạng của bàn hoàn toàn bình thường nhé. Tuy nhiên, nếu như em muốn tăng cân hơn nữa thì phải lưu ý những điều sau đây:
- Cải thiện chất lượng đường ruột để chất dinh dưỡng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn: tăng cường uống men tiêu hóa hoặc các loại sữa chua giàu khuẩn sống có lợi như Yakult, Probi, Betagen,...
- Ăn đầy đủ các thực phẩm theo tháp dinh dưỡng (đạm, đường béo, rau xanh và trái cây). Đồng thời sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại thức uống giàu đạm như bột đạm thực vật, đạm whey, bột ngũ cốc hoặc tảo biển spirulina. Những thực phẩm này giúp xay dựng cơ bắp chắc khỏe.
- Chọn các môn tập thể dục thể để chơi ít nhất vào 2 ngày cuối tuần để cơ thể được trao đổi chất tốt hơn.
Chúc bạn thành công.
