Hỏi đáp dinh dưỡng
Câu hỏi:
em cao 1m75 mà chỉ nặng có 75 ký. em muốn tăng cân nhưng lại không biết làm thế nào trong một tuần em nên ăn đủ những loại dinh dưỡng gì, các loại dinh dưỡng đó được chứa trong các thực phẩm nào và khẩu phần ăn trong một ngày là như thế nào, mong bác sĩ có thể hướng dẫn cho em. Em cảm ơm! Trả lời:
Dinh dưỡng học
Chào bạn.
Giải đáp câu hỏi của bạn là: với chiều cao 1m75 và nặng 75 kg thì hoàn toàn bình thường và không gầy.
Nếu bạn muốn tăng cân nữa thì bạn nên ăn các loại dinh dưỡng sau: Protein (thịt, cá, trứng với hàm lượng 400g/ ngày) Tinh bột nguyên cám (bánh mỳ đen, yến mạch, gạo lứt... với hàm lượng 400g/ngày) Các loại đậu, hạt (hạnh nhân, óc chó, đậu xanh ... 200g/ngày) Vitamin (các loại rau xanh thẫm 300g/ngày). Nhớ uống đủ 2-3 lít nước và tập thể dục đều đặn thì bạn sẽ được thân hình như mong muốn.
Bên chúng tôi cũng có những thực phẩm bổ sung giúp bạn tăng cân một cách dễ dàng. Nếu bạn quan tâm thì hãy gọi: 0918822223
