Gan - Thức khuya, ngủ ít, Nguyên nhân tổn hại gan
Nếu như chức năng gan không còn tốt, bạn sẽ vừa già vừa xấu, tính khí nóng nảy khó chịu, nặng hơn có thể chẳng giữ nổi sinh mạng nữa. Một số bệnh về gan không dễ phát hiện được cho đến khi sự tình đã trầm trọng, nguyên nhân là vì tế bào gan không có dây thần kinh cảm giác, vì vậy nên khi tế bào bị tổn thương, chúng cũng không “một lời than thở” và bạn không thể nhận ra được.
Có không ít nguyên nhân gây tổn hại cho gan, trong đó không thể kể đến việc thức khuya dậy sớm, thiếu ngủ nặng nề của rất nhiều người hiện nay.
Cuộc sống hiện đại làm cho nhiều người có thói quen thức đêm hoặc phải làm việc ban đêm, ví dụ như công việc IT, người làm trong ngành truyền thông, học sinh sinh viên học bài, một số người vì nghiện game, nghiện internet, lang thang lên mạng thâu đêm v.v. Sinh hoạt như thế sẽ đảo lộn vận hành sinh học trong cơ thể con người, và thường xuyên thiếu ngủ. Mặc dù ngủ bù vào hôm sau nhưng cũng không bù đắp được hoàn toàn, hậu quả nếu kéo dài với sức khỏe vô cùng nghiêm trọng.
Gan là cơ quan giải độc quan trọng nhất, vì vậy nó đóng vai trò rất quan trọng đối với khả năng tồn tại của cơ thể người. Nếu thức khuya liên tục sẽ làm cho gan không chịu nổi gánh nặng quá lớn, dễ phát bệnh về gan. Đối với người thức đêm liên tục thì sẽ thường thiếu ngủ do sinh hoạt chính vào ban ngày, làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm xuống, và còn ảnh hưởng đến khả năng tự hồi phục của gan vào ban đêm. Nhất là đối với người bị viêm gan B, viêm gan C thì thức đêm càng làm bệnh tình thêm nghiêm trọng.
Theo lý giải về kinh mạch của Đông Y, ban đêm từ 1h tới 3h sáng là thời điểm khí huyết kinh Can mạnh nhất, là giai đoạn mà gan được nuôi dưỡng tốt nhất, cũng là khi gan bài độc mạnh mẽ. Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất thì cơ thể phải đang trong trạng thái ngủ say.
Vì việc thức đêm thường xuyên khiến gan không thể xử lý toàn bộ chất độc, khí huyết mới không thể sinh, liên tục như thế, gan không được nuôi dưỡng tốt nhất, tế bào gan bị tổn thương khó có thể bình phục mà còn làm thêm trầm trọng, gây tổn thương không nhỏ đối với cơ thể. Lâu ngày, sẽ làm da thô ráp, hay mệt mỏi, luôn cảm thấy miệng đắng, họng khô, hay nóng giận. Chức năng giải độc của gan do vậy mà bị tổn thương, làm cho lượng độc tố bình thường phải bị thải ra ngoài nay đọng lại trong máu. Có một báo cáo chỉ ra rằng ở tư thế đứng thẳng tỉ lệ máu lưu hành trong gan giảm 40%, nếu vận động thì giảm 80-85%, thế cho nên ở tư thế nằm, nghỉ ngơi tỉ lệ máu đến gan nhiều hơn rõ rệt.
Hơn nữa ở những người thường xuyên thức đêm sẽ tiết adrenalin cao hơn so với người bình thường, vì vậy làm gia tăng gánh nặng cho gan và thận, tác động đến chức năng bình thường của gan và thận.
Vì vậy những người ngủ muộn tốt nhất nên thay đổi thời gian làm việc và nghỉ ngơi, giải trí điều độ. Muốn cho gan bài độc hiệu quả thì mỗi tối nên đi ngủ trước 11 giờ. Bên cạnh đó, người thức đêm cần chú ý tăng cường những chất dinh dưỡng quan trọng, như bữa tối cần dùng nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin B và albumin, như ngũ cốc toàn phần (gạo lứt, ngô), gan, thịt nạc, các loại đậu v.v.
