Sức khỏe vàng - 10 cặp đôi thực phẩm rất tốt cho sức khỏe khi chúng kết hợp với nhau

Sau đây là những thực phẩm mà khi kết hợp với nhau sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Trái cây giàu vitamin C và đậu đen

Những loại trái cây giàu vitamin C như chanh sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất sắt thực vật có trong đậu đen. Khi 2 loại thực phẩm kết hợp với nhau sẽ làm tăng cường sức khỏe cho các tế bào, và giúp phổi khỏe mạnh.

Trái cây giàu vitamin C và đậu đen

Bơ và cà chua

Bơ ăn với cà chua sẽ chống ung thư, khoai lang kết hợp dầu dừa giúp làn da mịn màng, ăn chanh cùng cải xoăn hỗ trợ cơ thể hấp thu tối đa sắt.

Theo Women Daily Magazine, sự kết hợp giữa cà chua và bơ hình thành nên sức mạnh chống ung thư hiệu quả. Lycopene, một chất chống oxy hóa ở cà chua được mệnh danh là chiến binh chống ung thư. Lúc được kết hợp với bơ, những axit lành mạnh trong bơ giúp lycopene hấp thu nhanh hơn vào cơ thể của bạn. Ăn chung 2 loại quả này cũng làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Bơ và cà chua

Chuối và trứng luộc

Chuối và trứng luộc là bộ đôi tuyệt vời để ăn nhẹ vào buổi chiều đem lại nhiều năng lượng cho cơ thể. Trứng cung cấp nguồn chất béo không bảo hòa và protein khi kết hợp với chất đường có lợi từ quả chuối làm duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Chuối và trứng luộc

Táo và chocolate

Sự kết hợp giữa quercetin trong táo và catechin trong chocolate được chứng minh là giúp ngăn ngừa collagen tương tác với tiểu cầu trong máu, giảm nguy cơ đông máu và bệnh tim mạch. Những loại quả mọng cũng có thể thay thế cho táo vì chúng cũng có công dụng tương tự.

Táo và chocolate

Hạnh nhân và sữa chua

Ăn hạnh nhân và sữa chua sẽ cung cấp canxi cho cơ thể, giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Hạnh nhân và sữa chua

Cá và tỏi

Chế biến cá cùng với gia vị như tỏi sẽ làm giảm cholesterol có trong dầu cá, biến thành một món ăn kháng viêm hiệu quả.

Cá và tỏi

Cải xoăn và chanh

Ăn cải xoăn cùng với chanh sẽ cải thiện tuần hoàn máu nhờ đầy đủ chất sắt giúp tăng lượng hemoglobin (giúp hồng cầu có thể vận chuyển được oxy dễ dàng trong máu). Cơ thể không dễ hấp thụ chất sắt từ những loại thực vật, vì vậy nên kết hợp với vitamin C để cho hiệu quả hấp thụ tối đa. Kết hợp 2 thực phẩm với nhau sẽ tốt cho người thiếu máu. Cải xoăn hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp và hệ miễn dịch. Vì vậy khi vắt thêm một vài giọt chanh vào rau cải tạo một phản ứng hóa học làm hấp thụ chất sắt tốt hơn, giảm sự mỏi cơ.

Cải xoăn và chanh

Khoai lang và dầu dừa

Khoai lang kết hợp cùng dầu dừa sẽ cho một làn da đẹp. Vitamin A vô cùng quan trọng để nuôi dưỡng một làn da đẹp. Khoai lang rất giàu vitamin A và dầu dừa sẽ hỗ trợ hấp thu vitamin A nhanh hơn. Do đó, khoai lang và dầu dừa là một cặp hoàn hảo cho sức khỏe làn da. Một mẹo nhỏ khi bạn chế biến khoai lang, hãy bỏ thêm vào vài giọt dầu dừa để đạt hiệu quả dinh dưỡng tối đa.

Khoai lang và dầu dừa

Cải bó xôi và dâu tây

Cơ thể bạn thiếu sắt gây mệt mỏi, rụng tóc và cơ bắp yếu. Thiếu sắt là tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ. Phương pháp tốt nhất để tăng lượng sắt là thông qua việc ăn uống những thực phẩm giàu chất sắt và kết hợp vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Rau cải bó xôi kết hợp với dâu tây hay những quả họ cam, chanh giúp tăng cường hấp thụ chất khoáng.

Cải bó xôi và dâu tây

Chuối và sữa chua

Chuối và sữa chua là cặp đôi cung cấp rất nhiều protein và kali cho cơ thể. Ăn hai thực phẩm này sau lúc tập luyện sẽ giúp bổ sung những axit amin và xây dựng cơ bắp rất tốt.

Chuối và sữa chua