Protein là loại dinh dưỡng không thể thiếu đối với người tập thể hình. Việc cung ứng đủ nhu cầu protein cho người tập thể hình là việc không hề đơn giản với nhiều người chưa có đủ điều kiện kinh tế

Thế nhưng không phải là cứ có giá thành cao thì protein mới đạt chất lượng cao, vì có không ít nguồn protein có giá thành rẻ nhưng chất lượng cũng rất tốt và bạn hoàn toàn có thể sử dụng để đáp ứng nhu cầu của mình

Sau đây là danh sách những nguồn protein chất lượng mà giá rẻ cho các bạn tập thể hình

#1. Phi lê ức gà

 Giá: 60-70k/kg( mua ở chợ có thể rẻ hơn)

 Nguồn protein được các gymer yêu thích nhất

 Tầm 23,5g protein hoàn chỉnh/100g ức gà

 Vì ít axit béo bão hòa so với những loại thịt đỏ

 Nhiều vitamin B, photpho và tryptophan

#2. Trứng gà

 Giá: 20-25k/ chục

 Mỗi quả trứng trung bình chứa khoảng 6-8g protein hoàn chỉnh

 Protein có trong trứng là hoàn chỉnh nhất trong những loại thực phẩm tự nhiên

 Protein trong trứng có ở cả lòng trắng và lòng đỏ, nên ăn cả trái trứng để có được protein toàn diện

#3. Thịt heo nạc

 Giá: 80-100k/kg

 Tầm 15g protein/100g thịt

 Nhiều vitamin khoáng chất

 Và nhiều cholesterol

#4. Cá ngừ

 Giá: 50-60k/kg

 Tầm 23g protein/100g cá hồi

 Nhiều khoáng chất, axit béo không bảo hòa omega-3 cao

#5. Các loại đậu

 Giá: 30-35k/kg

 Tầm 25g protein/100g

 Giàu vitamin, xơ,..

 Protein không hoàn chỉnh, phải kết hợp đậu cùng ngủ cốc mới có thể có được protein hoàn chỉnh.



Tags

Massage và bấm huyệt

Khớp

Gân (Dây Chằng)

Cơ

Xương

Bài tập thể dục