Cơ - Bài kiểm tra giúp bạn biết khi nào bạn chết, bạn có dám thử không?
Thời nay chúng ta có rất nhiều thiết bị máy móc, vô số những xét nghiệm phức tạp khác nhau để đánh giá được tình trạng sức khỏe. Nhưng với một bài kiểm tra vô cùng đơn giản, ai cũng có thể tự làm một mình, để bạn biết mình còn có bao nhiêu thời gian để sống. Và đây không phải chỉ là nói suông, đoán bừa, bài kiểm tra này do một bác sỹ người Brazil tên là Claudio Gil Araujo đúc kết được, dựa trên rất nhiều nghiên cứu, đặc biệt về sức mạnh của các cơ, sức bền, sự dẻo dai và khả năng thăng bằng.
Bạn chỉ cần đứng lên và ngồi xuống, rồi tự tính điểm cho mình theo chỉ dẫn sau:
.jpg)
Đầu tiên, bạn sẽ được 10 điểm ban đầu, bạn đứng bắt bắt chéo chân ở nơi xung quanh không có gì để bám víu;
.jpg)
Tiếp theo, vẫn giữ tư thế chân bắt chéo, không bám tay vào bất cứ đâu kể cả chống xuống sàn, bạn chỉ sử dụng lực ở chân và mông để ngồi xuống. Hãy tự trừ của mình 1 điểm khi mỗi lần bạn phải chống bàn tay, cánh tay, đầu gối xuống sàn hay phải chống tay lên gối; trong trường hợp bạn không phải chống nhưng tư thế loạng choạng, mất thăng bằng thì trừ nửa điểm;
Từ tư thế ngồi bắt chéo trên sàn, bạn hãy nâng mình đứng dậy cũng bằng lực từ chân và mông. Sẽ chỉ bàn chân bạn được chạm sàn, nếu có bất cứ bộ phận cơ thể nào khác "phạm quy", bạn hãy tự trừ thêm cho mỗi lần 1 điểm nữa;
.jpg)
Hãy tổng kết điểm của mình để biết tới hiện tại và tương lai của sức khỏe bạn. Nếu bạn được:
8-10 điểm: Tốt. Cơ thể bạn vẫn đang ở trạng thái tốt, nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống kết hợp vận động phù hợp để đảm bảo sức khỏe này.
6-7,5 điểm: Trung bình. Tuy chưa ở trong tình trạng đáng ngại nhưng sức khỏe của bạn hoàn toàn có thể được cải thiện tốt hơn. Hãy thay đổi, tiếp nhận các thói quen có ích cho sức khỏe của bạn càng sớm càng tốt!
3,5-5,5 điểm: Cảnh báo. Bạn có thể đang gặp vấn đề về sức khỏe đấy! Nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm sắp tới của bạn đang cao gấp đôi so với người có sức khỏe mức Trung bình rồi!
0-3 điểm: Rất tệ! Bạn thật sự không thể chần chừ thêm nữa rồi, mà hãy đi gặp bác sĩ ngay thôi. Tình trạng sức khỏe của bạn đang rất kém và nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tới của bạn cao gấp 5 lần người ở mức Tốt!
Đây không phải là một bài kiểm tra “trù ẻo” đâu nhé, người đã đúc kết ra bài này không mong muốn gì hơn là bạn có thể được tỉnh ngộ và thay đổi chính mình để còn muốn sống lâu hơn nữa - bằng cách chăm vận động hơn, cải thiện sức mạnh cơ thể và khả năng thăng bằng .
Lưu ý: nếu bạn đang có vấn đề về thể chất thì bài kiểm tra này không áp dụng cho bạn, tuy nhiên, với tình trạng của mình, bạn đã biết phải quan tâm hơn đến bản thân rồi chứ!
