Nội tiết tố nữ - Các món canh chữa rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả
Bài tập giảm chứng đau bụng kinh:
- Nằm ngửa gập gối, từ từ hít hơi sâu thở ra bằng bụng, thở ra hóp bụng lại (làm 5 lần).
- Quỳ gối trên gót chân, trán trạm nhẹ đất, với tư thế này nhằm làm thả lỏng tử cung.
- Xoa nóng 2 lòng bàn tay rồi áp vào bụng dưới, từ từ xoa theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.
- Đặt 2 bàn tay lên 2 bắp chân, xoa về hướng bụng dưới.
- Hai bàn tay chạm vào hông vuốt mạnh từ trên xuống dưới.
- Người bị đau bụng dữ dội có triệu chứng toát mồ hôi lạnh, mặt tái nhợt, chân tay lạnh, cần đề phòng bị ngất xỉu, có thể cấp cứu bằng cách chườm nóng.
1. Canh khoai sọ, rong biển nấu cá viên
Nguyên liệu: Khoai sọ 1 củ, cá viên 5 viên, rong biển khô và một ít rau thơm. Gia vị: muối, đường, tiêu…
Cách làm: Khoai gọt vỏ rửa sạch thái miếng; rong biển ngâm nước sau đó rửa sạch, thái sợi; cá viên cắt đôi. Nước sôi cho khoai sọ vào nấu chín rồi thêm rong biển và cá viên, nêm gia vị vừa ăn, nấu thêm 10 phút, rắc ngò.
Công dụng: Rong biển chứa hàm lượng iod phong phú, có thể kích thích tuyến yên làm giảm mức hormone nữ, phục hồi chức năng buồng trứng, điều hòa sự rối loạn nội tiết, loại bỏ nguy cơ tiềm ẩn của chứng tăng sinh tuyến vú.
2. Canh Bách hợp nấu nhãn với thịt bò
.jpg)
Nguyên liệu: Bách hợp tươi 2 búp, 10 trái nhãn, 300g thịt bò, gừng. Gia vị: muối, bột ngọt.
Cách làm: Bách hợp rửa sạch, nhãn lấy thịt, thịt rửa sạch cắt miếng, trụng nước sôi, gừng thái sợi. Dùng nồi đất nấu nước sôi rồi bỏ các nguyên liệu vào đun với lửa vừa trong khoảng 2 giờ, cuối cùng là nêm gia vị.
Tác dụng: Nhãn có thể ức chế u xơ tử cung, ăn canh này thường xuyên sẽ cải thiện rối loạn nội tiết, xóa vết tàn nhang, làm đẹp da.
3. Canh bí đỏ nấu sườn
Nguyên liệu: Đậu phộng 80g, sườn heo 300g, bí đỏ 200g, 1 quả cà chua, gia vị (muối)
Cách làm: Nguyên liệu rửa sạch, thái mỏng, sườn trụng nước sôi, đậu ngâm nước 2 giờ. Chờ nước sôi cho sườn, đậu phộng vào nấu sôi lại vặn lửa nhỏ đun trong 40 phút, cho bí đỏ, cà chua, nêm gia vị.
Tác dụng: Bí đỏ giàu vitamin A, món canh này thích hợp cho người trung niên có dáng mập, khử hỏa, dưỡng da, điều hòa khí huyết.
4.Canh táo xanh nấu nha đam
Nguyên liệu: Táo xanh 2 trái, táo đỏ 20 trái, ngân nhĩ ngâm 2 tai, 1 nhánh nha đam, gừng, đường phèn.
Cách làm: Táo xanh gọt vỏ bỏ hạt cắt hạt lựu, táo đỏ ngâm nước nóng, ngân nhĩ và nha đam bỏ vỏ cắt hạt lựu; gừng cắt sợi. Nguyên liệu cho tất cả vào tô lớn chưng cách thủy với đường phèn.
Tác dụng: Thanh nhiệt dưỡng da, nhuận trường thông tiện, bổ huyết khí là món ăn có công dụng làm đẹp tuyệt vời cho phụ nữ.
.jpg)
5. Canh bo bo nấu thương truật, thịt nạc heo:
Nguyên liệu: Thịt nạc 250g, bí đao 1,5kg, bobo 60g, thương truật 10g.
Cách làm: Bí đao rửa sạch để vỏ cắt nhỏ. Bobo, thương truật ngâm nước nửa ngày. Thịt trụng nước sôi thái nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi đất đun sôi rồi cho lửa nhỏ nấu trong 2 giờ, nêm muối, bột ngọt vừa ăn.
Tác dụng: Chứng đới hạ (huyết trắng) của phụ nữ thường liên quan đến thấp, khi tỳ hư thấp thịnh,huyết trắng có màu trắng xanh và lỏng, không hôi. Khi bị chứng thấp nhiệt thịnh huyết trắng màu vàng đục có mùi tanh. Món canh này có công dụng kiện tỳ lợi tiểu, chữa chứng đới hạ (thêm 30g kim châm vào để khử mùi hôi của đới hạ).
6. Canh hạt sen nấu thịt nạc
Nguyên liệu: Hạt sen 50g, bách hợp tươi 30g, thịt nạc heo 250g, gừng, hành, gia vị (rượu vàng, muối, bột ngọt)
Cách làm: Hạt sen bỏ tim rửa sạch, bách hợp rửa sạch tách cánh, thịt rửa sạch thái miếng. Cho hạt sen, gừng, thịt vào nồi đất, thêm nước và rượu vàng đun sôi để nhỏ lửa đun thêm 40 phút. Cho bách hợp vào nấu chín, nêm gia vị, hành.
Tác dụng: Hạt sen có thể điều tỳ bổ thận. Bách hợp có công dụng nhuận phế ninh tâm, trị hư nhược, điều tiết chức năng thần kinh, phòng trị bệnh huyết trắng, bảo vệ sức khỏe.
7. Canh đậu nành nấu cùng cải trắng
Nguyên liệu: Cải trắng 200g, đậu nành và thịt nạc mỗi loại 50g, bạch quả 30g, nấm đông cô 100g, gừng, muối.
Cách làm: Đậu nành, cải trắng rửa sạch, bạch quả bỏ vỏ chần nước sôi, nấm đông cô ngâm nước rửa sạch, thịt rửa sạch thái miếng. Đun nước sôi cho đậu nành nấu sôi lại thêm các nguyên liệu khác vào nấu lửa nhỏ thêm 1 giờ, nêm muối vừa ăn.
Tác dụng: Phytoestrogen trong đậu nành tương tự như phytoestrogen mà cơ thể tạo ra về mặt cấu trúc. Vì thế đây là món canh tốt cho việc bổ xung nội tiết tố, hỗ trợ điều trị tiền mãn kinh.
8. Canh thịt heo nấu dưa leo
Nguyên liêu: Thịt heo 150g, dưa leo 1/2 quả, nấm rơm 100g, gừng 1 lát, hành. Gia vị: rượu vàng, muối, tiêu sọ xay.
Cách làm: Dưa leo bỏ hạt thái miếng vừa ăn, dùng dầu salad xào gừng, nấm rơm, cho rượu vàng và nước vào nấu sôi khoảng 15 phút, cho những nguyên liệu còn lại vào nấu chín, thêm hành, nêm vừa ăn.
Tác dụng: Món canh này thúc đẩy sự trao đổi chất, hỗ trợ thải độc tố ra ngoài. Hàm lượng vitamin C trong dưa leo cao gấp 5 lần dưa hấu nên canh này có thể giúp da dẻ trắng trẻo và giữ được tính đàn hồi của da. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng ngăn cản tố đen hình thành, giúp tiêu viêm, ức chế đường chuyển hóa thành mỡ chống béo phì.
