Vòng tuần hoàn - Giữ ấm cơ thể trong mùa đông không khó!

Khi tiết trời chuyển sang đông sẽ làm cho con người dễ mắc những bệnh truyền nhiễm như ho, cảm lạnh, cảm cúm.... Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông thì cần thực hiện các biện pháp sau đây.

Khắp thế giới đang có những ngày thời tiết khắc nghiệt nhất trong mùa cuối năm, từ nửa cầu Tây sang nửa cầu Đông chìm trong mưa tuyết hay rét buốt. Thời tiết mùa đông dễ làm cho con người mắc các bệnh truyền nhiễm như ho, cảm lạnh, cảm cúm.... Để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông bác sĩ Fionnuala McKinney, phụ trách sức khỏe cộng đồng Bắc Ireland cho biết: "Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, có những điều rất đơn giản mà tất cả mọi người đều có thể làm để đảm bảo sức khỏe trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt của mùa đông”.

Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế không chỉ với những người đang mắc bệnh mà cả cho những người có sức khỏe bình thường để chống chọi với mùa đông lạnh giá.

Giữ ấm ngôi nhà của bạn: Sử dụng màn cửa để giữ ấm nhà của bạn, ngoài ra giữ cho căn nhà luôn ấm bằng hệ thống sưởi, tuy nhiên không nên sử dụng than để sưởi. Nếu cần thiết ngoài đóng kín cửa có thể lấy băng dính keo vào các khe hở để tránh gió lùa. Nên uống nước nóng thay vì nước lạnh, thêm túi giữ nhiệt hay chăn để giữ ấm cơ thể.

Mặc quần áo ấm: Đây là giải pháp đơn giản và hữu hiệu cũng như nhanh nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên không nên mặc quần áo quá dày, mà nên mặc quần áo mỏng vừa phải, mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Còn với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ.  Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.

Ăn đủ chất và lượng: Thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất cho cơ thể, mà nó còn giúp giữ ấm cơ thể. Mùa đông để giữ cơ thể ấm hơn, có thể sử dụng các món ăn từ những loại cây gia vị như gừng, tỏi....

Nhận biết dấu hiệu hạ thân nhiệt: Nhiệt độ của người bình thường từ 36,5 độ, từ 35 độ trở xuống là bị hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt thường gặp khi cơ thể đang ở trong một môi trường lạnh. Những người có nguy cơ hạ thân nhiệt  là những người lớn tuổi, ốm yếu hay trẻ sơ sinh. Nếu một người nào đó vừa trở về từ một nơi lạnh  và có những dấu hiện như run rẩy, mệt mỏi, lờ đờ, chậm chạm, thở nông, mạch yếu, không có sự phối hợp vận động hay trở nên vô thức, họ có thể đang bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng. Trong tình huống này, ngay  tức thời phải giữ ấm cho họ và đưa người đó  tới cơ sở y tế gần nhất.

Hạn chế uống rượu: Đa số người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người, tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ dẫn đến đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống quá nhiều rượu. Khi rượu vào cơ thể, các mạch máu giãn ra, gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không nên uống rượu, nếu phải uống và uống quá say cần tránh ra ngoài trời lạnh ngay.

Luôn hoạt động: Nếu thời tiết quá lạnh, mọi người không nên đi ra ngoài đường, nhất là trẻ nhỏ. Cần cho trẻ nghỉ học nếu cần thiết. Đối với người lớn, nhất là người cao tuổi, cần vận động nhẹ nhàng trong nhà, không nên ngồi một chỗ. Nên di chuyển, đi lại quanh nhà ít nhất 1 lần mỗi giờ.

Giúp đỡ người khác: Tích trữ thực phẩm, thuốc men, nước uống. Cần chú ý tới các thành viên trong gia đình, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Đây là các đối tượng dễ bị ảnh hưởng tới sức khỏe nhất trong thời tiết khắc nghiệt.

Cẩn thận khi di chuyển: Đi đường vào mùa đông rất nguy hiểm. Vì trong những ngày thời tiết có sương mù, mưa rét, đường sẽ dễ bị trơn trượt, dễ gặp phải tai nạn không mong muốn nếu khi di chuyển ở các địa hình phức tạp như đường đèo, núi....

Theo dõi dự báo thời tiết: Nếu có ý định đi du lịch hay đi chơi trong thời tiết mưa rét thế này thì cần theo dõi chặt chẽ các dự báo thời tiết trước khi ra khỏi nhà. Bên cạnh đó cần dự trù những phương án bất trắc có thể sẽ xảy ra trên quãng đường đi của bạn nhé.

Chú ý cháy nổ: Khi thời tiết quá lạnh, nhiều gia đình thường sử dụng máy sưởi, chăn điện, lò sưởi nhiều loại. Tuyệt đối tuân thủ những quy định an toàn khi sử dụng các thiết bị điện này, cần tắt nguồn khi không sử dụng hay không có người ở nhà. Không sử dụng máy sưởi di động để làm khô quần áo. Cần lắp một thiết bị báo động cháy để cảnh báo khi xuất hiện khói hoặc khí carbon monoxide.