Nội tiết tố nữ - Nguyên nhân gây rối loạn tiết tố nữ (estrogen)
Rối loạn nội tiết tố có thể tác động trực tiếp và toàn diện đến bộ máy sinh lý nữ bao gồm tăng cân mất kiểm soát, giảm ham muốn tình dục, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm khả năng tư duy, gây nên tâm lý cáu gắt, thất thường, nám da. Những nhân tố gây rối loạn tiết tố ở nữ giới.
Căng thẳng
.jpg)
Tình trạng căng thẳng kéo dài làm suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận gây nên sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, trong đó có estrogen. Làm tăng cân, chóng mặt, nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, da dẻ xấu và gia tăng bệnh cao huyết áp, khô khan vùng kín, giảm ham muốn, nguy cơ loãng xương.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc tác động đến ít nhất 10 loại hormone khác nhau, đặc biệt là hormone estrogen và testosterone. Chúng mất cảm giác ngon miệng, khả năng sinh sản, sức khỏe tinh thần và cả sức khỏe tim mạch.
Ăn kiêng giữ dáng
Estrogen được sản xuất phần lớn là ở buồng trứng. Khi khẩu phần ăn quá ít chất béo, mức độ chất béo của cơ thể dưới 22% sẽ kích hoạt vùng dưới đồi và tuyến yên gửi tín hiệu đến buồng trứng, yêu cầu ngừng sản xuất estrogen, do đó nữ giới có thể dẫn đến hội chứng tiền mãn kinh sớm.
Đang trong đợt điều trị thuốc
Bất cứ loại thuốc nào có liên quan đến tuyến giáp, steroid, đều có thể ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Vì vậy, phụ nữ đang trong thời kì điều trị thuốc cần lưu ý đến vấn đề này.
Tiếp xúc nhiều với thuốc trừ sâu
Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sống ở những nông trại dùng thuốc trừ sâu có chu kỳ dài hơn so với những phụ nữ khác. Các bác sĩ khuyên phái đẹp hạn chế hết mức có thể sự tiếp xúc với thuốc trừ sâu, kể cả qua đường thực phẩm. Cần chọn loại rau củ không sạch, xanh không thuốc trừ sâu để đảm bảo an toàn tuyệt đối, theo báo Người Lao Động.
Lệch múi giờ
Cơ thể sản xuất ra hormone melatonin để báo hiệu giờ ngủ sinh học. Khi bị lệch múi giờ, melatonin vẫn được sản xuất cho tuy nhiên lúc đó là ban ngày. Điều này đã khiến cơ thể khó thích ứng kịp, gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.
Cách cân bằng nội tiết tố
Nội tiết tố giữ vai trò quan trọng trong quá hoạt động các chức năng chính của cơ thể. Bất kỳ sự rối loạn nào cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc, chất lượng cuộc sống. Để ngăn tác động của các vấn đề xã hội đến nội tiết tố, nên tập thể dục vừa phải, sắp xếp công việc khoa học, đồng thời kết hợp các biện pháp thư giãn, giảm căng thẳng.
Bạn chú ý tập thở sâu và thực hành yoga mỗi ngày. Hạn chế tiếp xúc các thiết bị thông minh trước lúc đi ngủ. Đảm bảo môi trường tối, tĩnh lặng, nhiệt độ phòng mát mẻ để giấc ngủ ngon hơn.
Ăn đủ bữa, đủ chất, không kiêng hoàn toàn chất béo. Nếu muốn giữ dáng, có thể giảm ăn thịt mỡ tuy nhiên tăng cường chất béo tốt từ cá, các loại hạt... để không ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất estrogen trong cơ thể. Mua rau, thịt sạch và nên tự chế biến ở nhà thay vì ăn cơm hộp văn phòng ở ngoài đường. Nếu có điều kiện,bạn có thể tự trồng rau sạch tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả gia đình.
