Xương - Những nguyên nhân gây đau xương khớp ở người già

Sụn khớp lão hóa, nằm ngủ không đúng tư thế, vận động sai cách, thừa cân béo phì... là nguyên nhân làm cho 60% người già đau xương khớp.

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Bùi Hồng Thiên Khanh - Khoa chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, tỷ lệ đau nhức xương khớp ở người cao tuổi lên đến 60%.

Triệu chứng phổ biến nhất là đau nhức toàn thân, nhức cột sống thắt lưng, đau các khớp hay cử động, đau nhức dây chằng cùng với cơ bắp... Tình trạng này hay kéo dài, đôi lúc kèm sưng tấy, tê mỏi, nóng rát ở những khớp ngoại biên hay mất cảm giác ở chân, tay.

Bác sĩ Thiên Khanh chia sẻ, chức năng tạo sụn và chất nhờn của những khớp lão hóa dần theo tuổi tác. Khi lớp sụn đệm bị hao mòn, những đầu xương sẽ ma sát va chạm trực tiếp với nhau, làm cho đau nhức khi vận động. Điều này là nguyên nhân chính dẫn đến những bệnh về khớp mãn tính như thoái hóa cột sống, viêm khớp…

Bệnh gút mãn tính, paget xương, loãng xương cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra chứng đau xương khớp. Nhất là ở người cao tuổi thừa cân, những khớp bị thoái hóa một phần, lại phải gánh trọng lực lớn của cơ thể nên càng dễ bị đau.

Nằm ngủ không đúng tư thế, lao động nặng, vận động quá sức hay thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến đau xương khớp. Vào mùa lạnh, những gân cơ thường bị co rút, dịch khớp sẽ cô đặc lại, khiến bệnh nhân ê ẩm và cử động không dễ chút nào.

Đối với người lớn tuổi, đau xương khớp không những tác động xấu tới sức khỏe, mà còn gây cản trở trong sinh hoạt thường ngày, thậm chí phải nhờ tới sự giúp đỡ của người thân bên cạnh. Lâu ngày, họ sẽ nảy sinh tâm trạng buồn phiền, ngại vận động, giảm chất lượng sống.

Nếu kéo dài, đau xương khớp ngày càng nghiêm trọng hơn, tạo thành biến chứng nguy hiểm thành biến dạng khớp, loãng xương, thoái hóa, thậm chí ung thư xương. Hơn nữa, việc ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc những bệnh mỡ máu, tiểu đường, sa dạ dày, rối loạn tiêu hóa…

Bác sĩ Thiên Khanh khuyên, người cao tuổi nên thường xuyên tập thể dục, vận động vừa sức nhằm duy trì những chức năng xương khớp.

Uống đủ nước và tăng cường omega-3 hỗ trợ làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp. Các thực phẩm có nhiều chất này là những rau củ màu xanh đậm (rau bina, cải xoăn), ngũ cốc (hạt bí ngô, hạt lanh), cá hồi, cá ngừ, trứng, đậu phụ.

Bên cạnh đó, việc bổ sung ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi… sẽ tăng cường thêm men kháng viêm cho cơ thể.

Giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh cũng không kém phần quan trọng. Việc kiểm tra sức khỏe xương khớp định kỳ giúp bạn phát hiện sớm những bệnh về xương khớp và tìm ra hướng điều trị thích hợp. Nếu bị đau nhức xương khớp, bệnh nhân có thể xoa bóp bằng gel bôi hỗ trợ để xoa dịu và hạn chế cơn đau.