Giảm cân - 3 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu nhất hiện nay
Uống nước chanh
Bạn có biết rằng bí quyết để giảm cân siêu chuẩn của nữ diễn viên Song Hye Kyo đó chính là uống 3 lít nước chanh hằng ngày. Sáng nào cô cũng uống nước chanh mà vẫn không quên bỏ qua bữa sáng.
Hãy uống nước chanh hằng ngày thay cho nước. Thế nhưng, phương pháp uống nước chanh hằng ngày để giảm mỡ bụng sẽ khác so với nước chanh chỉ đơn thuần là giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh ra mà không được bỏ đường. Khi làm theo cách này, bạn vẫn duy trì chế độ ăn hàng ngày bình thường để cung cấp đầy đủ lượng đa lượng và vi lượng cho cơ thể, chỉ cần hạn chế ăn vặt. Những chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
Uống nước chanh là một trong những cách giảm mỡ bụng thông dụng nhất hiện nay.
Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: Dùng nước chanh theo tỷ lệ 1/2 trái chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng (mỗi lần chỉ cần 1g muối thôi) để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể dùng chanh muối để pha nước uống. Hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú trong chanh giúp thải độc gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Còn nếu bạn không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên sử dụng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Massage bụng bằng muối
Massage bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ những độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, làm nhanh quá trình sản sinh tế bào da mới, loại bỏ tế bào da chết, đồng thời bổ sung muối và chất khoáng khiến cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Massage bằng muối hột được rất nhiều mẹ sau sinh áp dụng.
Trước khi tắm, bạn đem 1 chén muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng và xoa bóp, massge vùng bụng, khoảng 10 phút rồi lấy nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối bỏ vào lòng bàn tay, xoa nhẹ nhàng vùng bụng cho tới khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, và nếu da bạn quá nhạy cảm thì sử dụng muối thật mịn.
Tập thể dục đều đặn
Điểm qua thì có 3 cách tập giảm mỡ bụng phổ biến và hiệu quả từ trước đến nay là: tập Plank, gập bụng và lắc vòng. Nhưng, lắc vòng là phương pháp tập mang tính cổ điển, phù hợp chỉ với những người có nhu cầu làm bụng nhỏ lại. Tuy nhiên với Plank và gập bụng, vòng eo của bạn không những phẳng lì mà còn tạo nên những múi cơ rắn chắc, khỏe mạnh. Trong đó Plank là bài tập tuyệt nhất cho vùng bụng, rất thích hợp với người muốn giảm eo, lên cơ bụng nhanh, quyết tâm.
Nhìn qua là bạn đã xác định được, để giảm mỡ bụng thì không có phương pháp nào hiệu quả như tập Plank. Để bắt đầu, bạn hãy tập một động tác plank cơ bản từ 5-10 phút mỗi ngày, sau đó tăng cường thay đổi những động tác khác như hình dưới đây:
