Phổi - Những thực phẩm giúp lá phổi của bạn khỏe mạnh
1. Tỏi
Allicin - có trong tỏi sẽ cải thiện máu lưu thông trong tổ chức phổi, hỗ trợ hô hấp dễ dàng hơn. Nếu được sử dụng thường xuyên như là một gia vị hằng ngày trong bữa ăn thì tỏi còn giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol cũng như tăng sức đề kháng đối với nhiều bệnh ung thư.
2. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua sẽ ngăn chặn khí thũng trong phổi (do hút thuốc lá gây ra) - là nguyên nhân gây ung thư phổi phổ biến nhất. Chất lycopen là tiền tố của vitamin A trong cà chua có công dụng phòng ngừa bệnh về phổi rất hiệu quả. Mỗi ngày 1 ly nước ép cà chua sẽ bảo vệ phổi tốt nhất trong mùa đông.
3. Táo
Các chất chống oxy hóa trong táo sẽ ngăn chặn sự phát triển của một số bệnh phổ biến ở phổi bằng việc tăng cường sức sống cho những tế bào phổi. Ăn 5 trái táo mỗi tuần và dành 5 phút hít thở sâu mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ phổi.
4. Cá
Cá có chứa vitamin D - một dưỡng chất có liên quan trực tiếp tới sức khỏe của phổi. Nếu thiếu hụt vi chất này thì sẽ làm giảm chức năng phổi một cách nghiêm trọng. Bên cạnh đó, omega-3 có trong cá có công dụng tăng cường sức đề kháng cho tế bào phổi, chống lại sự lây nhiễm của các bệnh về hô hấp.
5. Rau quả giàu vitamin A và E
Vitamin A có nhiều trong những loại thực phẩm như: cà rốt, gấc, bí đỏ, đu đủ...; vitamin E có nhiều trong giá đỗ, trứng, dầu thực vật... Đây là những loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, tăng sức đề kháng, đặc biệt tốt cho phổi.
6. Cam
Cam có nhiều vitamin C, sắt và vitamin B6. Những chất dinh dưỡng này giúp phổi vận chuyển ôxy tới các tế bào hiệu quả hơn.Cam cũng chứa beta-cryptoxanthin, một chất chống oxy hóa tự nhiên. Với sự kết hợp của các dưỡng chất này làm cho cam trở thành một loại trái cần thêm vào chế độ ăn uống hằng ngày.
7. Rượu vang
Rượu vang đỏ giàu resveratrol - một chất chống ôxy hóa mạnh, tăng cường khả năng bảo vệ phổi. Một thành phần khác có trong rượu vang là pterostilbene, giúp tăng hiệu xuất hoạt động của resveratrol. Lúc kết hợp với nhau, chúng sẽ giúp phổi khỏe mạnh hơn.
8. Hành tây
Hành tây sẽ cung cấp cho chúng ta lượng lớn vitamin C, vitamin B6 và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Những chất này sẽ làm cơ thể có thể tự chữa lành các hư tổn. Một thành phần khác có trong hành tây là quercetin, một chất chống oxy hoá tự nhiên, có công dụng ngăn ngừa những bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư phổi.
9. Khoai lang
Theo nghiên cứu y học, một củ khoai lang có chứa hơn 500% yêu cầu vitamin A hằng ngày cho cơ thể. Vitamin A giúp phổi tiêu diệt các vi khuẩn có hại và giảm nguy cơ ung thư phổi.
10. Nghệ
.jpg)
Là một loại gia vị thường hay được sử dụng để chế biến thức ăn. Trong nghệ có chứa chất curcumin giúp bạn có thể ngăn chặn bệnh ung thư phổi. Hơn nữa, nghệ còn có công dụng kháng viêm làm giảm tổn thương da và oxy hóa.
