Ăn uống khoa học quyết định tuổi thọ

10 kiến nghị cơ bản về dinh dưỡng để có sức khỏe tối ưu:

1. Mỗi ngày 1 cốc sữa tươi: sẽ bổ sung hàm lượng canxi cần thiết (800-1000mg/ ngày)

2. Mỗi ngày cần ăn 250-350g bột đường: người bị tiểu đường nên ăn ít và ăn tinh bột dạng thô như: gạo lức, bánh mỳ thô..

3. Mỗi ngày 50-70g đạm (protein): không nên ít hơn cũng không nên ăn quá. Protein tạo ra máu, lông tóc, da, móng, cơ bắp, gan, ruột, thận, tỳ, hocmoon, nội tiết tố, nhiệt lượng, năng lượng, kháng sinh...(tất cả) mà còn dọn rác trong cơ thể. Protein có trong động vật nhiều hơn thực vật nên những người ăn chay phải ăn gần như gấp đôi mới cung cấp đủ lượng protein này!

4. Không ăn quá ngọt, quá mặn, không để bụng đói hay quá no.

5. 400 -500g rau củ quả 5 màu sắc mỗi ngày.

6. 4-6 tách trà xanh mỗi ngày.

7. Mỗi ngày 1-2 củ carot.

8. Mỗi ngày 1-2 quả cà chua.

9. 1-2 bát yến mạch mỗi ngày.

10. 15-30g mộc nhĩ (nấm mèo) mỗi ngày.

Nếu bạn làm tất cả điều trên trong một ngày thì bạn sẽ không bao giờ bị bệnh và sẽ sống trường thọ!