Não bộ (bao quát) - Đau đầu mãn tính là gì? Cách phòng tránh và điều trị
Định nghĩa
Hầu hết mọi người đã có nhức đầu. Nhưng nếu có không phải một ngày, có thể gặp đau đầu nhiều ngày được biết đến như đau đầu mãn tính hàng ngày.
Bản chất không ngừng của nhức đầu mãn tính hàng ngày làm cho họ đau đầu trong việc không kiểm soát. Tích cực điều trị ban đầu và ổn định, quản lý lâu dài có thể làm giảm đau đớn và dẫn đến nhức đầu mãn tính hàng ngày ít hơn.
Phòng chống đau đầu mãn tính
Chăm sóc tốt về bản thân có thể giúp ngăn ngừa chứng nhức đầu mãn tính hàng ngày.
Tránh gây nhức đầu.Nếu không chắc chắn những gì gây ra nhức đầu, hãy giữ một cuốn nhật ký nhức đầu. Bao gồm chi tiết về nhức đầu. Khi nó bắt đầu? đang làm gì lúc đó? đã ăn gì ngày hôm đó ? ngủ vào đêm trước ? mức độ stress là gì? Bao lâu có đau đầu nhất ? Điều gì, nếu bất cứ điều gì, cung cấp cứu trợ ? Cuối cùng có thể bắt đầu thấy một mô hình và có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa đau đầu trong tương lai.
Tránh lạm dụng thuốc.Uống thuốc nhức đầu, kể cả thuốc mua không cần toa, hơn hai lần một tuần có thể thực sự làm tăng mức độ và tần số nhức đầu. Nếu đang uống thuốc quá thường xuyên, quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ về cách tốt nhất để thoát ra khỏi thuốc vì có thể có tác dụng phụ nếu được thực hiện không đúng.
Có đủ giấc ngủ.Các nhu cầu dành cho người lớn trung bình sáu đến tám giờ ngủ một đêm. Tốt nhất đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định.
Không được bỏ bữa.Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Ăn trưa và ăn tối tại cùng thời gian mỗi ngày. Tránh bất kỳ thức ăn hay thức uống, như có chứa caffeine, mà dường như gây ra nhức đầu.
Tập thể dục thường xuyên.Thường xuyên hoạt động thể chất có thể cải thiện thể chất và tinh thần. Tập thể dục cũng giúp làm giảm căng thẳng. OK bác sĩ để chọn hoạt động chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp. Để tránh thương tích, bắt đầu từ từ.
Giảm căng thẳng.Stress là phổ biến nhất gây ra nhức đầu kinh niên. Đơn giản hóa lịch biểu. Kế hoạch trước.. . Hầu hết đau đầu do căng thẳng cũng hết khi kết thúc thời kỳ căng thẳng.
Thư gian.Hãy thử yoga, thiền hoặc các bài tập thư giãn. Dành thời gian để nghe nhạc, đọc một cuốn sách hoặc đi tắm nước nóng.
Giảm caffeine.Trong khi một số loại thuốc nhức đầu gồm có caffeine vì nó có thể có lợi trong việc giảm đau nhức đầu, nó cũng có thể làm nặng thêm nhức đầu. Cố gắng giảm thiểu, hoặc loại bỏ cafein từ chế độ ăn uống.
10 lời khuyên để chống lại đau đầu
Khi đau đầu bạn thường có rất ít cách để làm thuyên giảm nhưng bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra. Các lời khuyên dưới đây không phải phù hợp với tất cả mọi người, do đó bạn nên tham khảo và chọn cho mình một cách hiệu quả nhất.
Thứ nhất: Lập một sổ theo dõi bệnh đau đầu
Trình bày chi tiết về cơn đau đầu về thời gian kéo dài, mức độ nặng nhẹ, điều gì khiến bạn đau đầu… có thể giúp bạn và bác sĩ tìm hiểu được lý do bệnh lý của bạn. Chẳng hạn như có một vài loại thực phẩm, stress, kinh nguyệt không đều, nước hoa, thay đổi thời tiết… gây đau đầu. Khi bạn đã biết những lý do gây đau đầu thì bạn nên tránh xa chúng.
Thứ hai: Quan tâm đến bữa ăn
Thực phẩm thường là nguyên nhân của bệnh đau đầu. Vì vậy hãy cẩn thận và tránh dùng những thức ăn làm bạn đau đầu.
Thứ ba: Cung cấp đầy đủ Magie
Magie giúp thư giãn các mạch máu và giảm đau đầu. Vì vậy hãy bổ sung Magie cho cơ thể qua các thực phẩm như rau xanh, các hạt ngũ cốc.
Thứ tư: Ăn uống điều độ
Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì bỏ bữa. Điều này là hoàn toàn sai lầm vì không những cân nặng của bạn không giảm mà bỏ bữa còn có thể là nguyên nhân gây đau đầu. Bộ não chúng ta có thể hoạt động được là nhờ vào oxy và lượng đường được chuyển đổi từ thức ăn hàng ngày. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ lượng thức ăn cần thiết thì hiển nhiên là bộ não hoạt động không tốt và dẫn đến đau đầu. Thật vậy, nếu bạn thường đau đầu mỗi sáng thức dậy thì bạn nên ăn một miếng trái cây trước khi ngủ.
Thứ năm: Hạn chế dùng café, chất cồn và thuốc lá.
Caffeine là nguyên nhân lớn nhất và thường gặp nhất gây đau đầu. Các loại rượu, đặc biệt là rượu đỏ, đen, thuốc là cũng là “thủ phạm”. Bạn nên tránh chúng càng xa càng tốt.
Thứ sáu: Quy định một thời gian ngủ cố định và làm theo
Tạo một thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ giúp não bạn hoạt động tốt hơn, khỏe hơn.
Thứ bảy: Thường xuyên luyện tập thể dục
Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như đi bộ, tập aerobic… là một cách rất hiệu quả giúp tinh thần thư thái, tránh đau đầu.
Thứ tám: Kiểm soát stress
Bạn có thể dùng nhiều cách từ “kỹ thuật” như massage, tập yoga đến các cách đơn giản như đọc sách, đi dạo hay thậm chí đi mua sắm… để thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện chúng.
Thứ chín: Châm cứu Đây là một phương pháp y học cổ truyền của Trung Quốc và rất có tác dụng. Cảm giác rất dễ chịu sau khi châm cứu.
Cuối cùng: Dùng khăn lạnh
Đặt khăn lạnh (không cần đá) trên trán, bạn sẽ cảm thấy bớt đau đầu hơn. Đây được xem như là một biện pháp gây tê.
Điều trị đau đầu mãn tính và thuốc thay thế
Điều trị cho bất kỳ bệnh tiềm ẩn hoặc điều kiện gây thường xuyên nhức đầu. Khi không có bệnh tiềm ẩn hoặc điều kiện có mặt, điều trị tập trung vào việc ngăn chặn cơn đau trước khi nó bắt đầu.
Chiến lược phòng chống cụ thể khác nhau, tùy thuộc vào loại hình nhức đầu và liệu thuốc quá mức có góp phần vào nhức đầu. Nếu đang dùng thuốc giảm đau nhiều hơn hai ngày một tuần, bước đầu tiên trong việc điều trị có thể được ngăn chặn bằng cách sử dụng các loại thuốc này. Khi đã sẵn sàng để bắt đầu điều trị dự phòng, bác sĩ có thể khuyên nên:
Thuốc chống trầm cảm.Thuốc chống trầm cảm ba vòng như nortriptyline có thể được dùng để điều trị nhức đầu kinh niên. Các loại thuốc này cũng có thể giúp điều trị trầm cảm, lo âu và rối loạn giấc ngủ thường đi kèm với nhức đầu mãn tính hàng ngày. thuốc chống trầm cảm khác, chẳng hạn như các chất ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI) fluoxetine (Prozac, Sarafem), có thể hữu ích cho điều trị trầm cảm và lo âu.
Beta blockers.Các thuốc này thường được sử dụng để điều trị huyết áp cao, cũng là một chỗ dựa chính để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Một số thuốc chẹn beta bao gồm atenolol (Tenormin), metoprolol (LOPRESSOR, Toprol - XL) và propranolol (INDERAL, Innopran XL). Đôi khi chẹn beta được quy định kết hợp với thuốc chống trầm cảm, và sự kết hợp này đôi khi hiệu quả hơn thuốc dùng đơn lẻ.
Thuốc chống động kinh.Một số thuốc chống động kinh có vẻ như để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Các loại thuốc này có thể được sử dụng để ngăn ngừa chứng nhức đầu mãn tính hàng ngày. Tùy chọn có thể bao gồm Gabapentin (Neurontin) và topiramate (Topamax).
Thuốc chống viêm không steroid.Chẳng hạn như naproxen (Anaprox, Naprelan), có thể hữu ích, đặc biệt là nếu đang giảm liều thuốc giảm đau khác. Nó cũng có thể được sử dụng định kỳ khi nhức đầu trầm trọng.
Những thuốc khác.Tiêm một chất gây mê vùng xung quanh một dây thần kinh hoặc corticosteroid tại điểm đau (tiêm kích hoạt điểm) đôi khi được đề nghị cho nhức đầu mãn tính hàng ngày. Mặc dù vai trò của nó cần phải được xác định rõ hơn.
Thật không may, một số nhức đầu mãn tính hàng ngày vẫn không cải thiện với tất cả các thuốc.
Thuốc thay thế
Đối với nhiều người, điều trị bổ sung hoặc thay thế cung cấp cho đau nhức đầu. Tuy nhiên điều quan trọng là phải thận trọng. Không phải tất cả các liệu pháp bổ sung hoặc thay thế đã được nghiên cứu là phương pháp điều trị đau đầu, và những người khác cần nghiên cứu thêm.
Châm cứu.Kỹ thuật này sử dụng kim tóc mỏng đưa vào một số khu vực của da tại các điểm quy định. Nghiên cứu cho thấy châm cứu giúp làm giảm tần suất và cường độ của đau đầu kinh niên.
Phản hồi sinh học.Trong phản hồi sinh học, có thể học cách kiểm soát cơn đau đầu bằng cách trở thành ý thức hơn và sau đó thay đổi một số phản ứng cơ thể như căng cơ, nhịp tim và nhiệt độ da.
Thiền.Thực hành thiền định có thể giúp thư giãn thể chất và tinh thần bình tĩnh. Thực hành tạo ra một trạng thái nghi ngơi trong đó hơi thở chậm và thư giãn cơ bắp, có thể giúp quản lý đau và giảm căng thẳng.
Massage.Massage có thể làm giảm stress, giảm đau và thúc đẩy thư giãn. Mặc dù giá trị của nó như là một điều trị nhức đầu chưa được xác định, xoa bóp có thể đặc biệt hữu ích nếu có co cơ bắp, ở mặt sau của đầu, cổ và vai.
Thảo dược, vitamin và khoáng chất.Một số tồn tại bằng chứng rằng các thứ dùng làm thuốc thảo mộc và Butterbur có thể ngăn chặn hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng đau nửa đầu. Một liều cao riboflavin (vitamin B- 2) cũng có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách sửa chữa thiếu sót nhỏ trong các tế bào não. Bổ sung Coenzyme Q10 có thể hữu ích trong một số cá nhân. Và uống bổ sung magiê sulfat có thể làm giảm tần suất đau đầu ở một số người, mặc dù nghiên cứu không phải tất cả đồng ý. Magnesium tĩnh mạch có vẻ như để giúp một số người trong một nhức đầu cấp tính, đặc biệt là những người bị thiếu hụt magiê. Hãy hỏi bác sĩ nếu các phương pháp điều trị đúng. Không sử dụng thứ dùng làm thuốc thảo mộc hoặc Butterbur nếu đang mang thai.
Chăm sóc nắn bóp.Thao tác cột sống có thể chữa trị hiệu quả một số loại đau đớn, mặc dù nó không được chứng minh là có hiệu quả cho nhức đầu.
Điện kích thích thần kinh.Một điện cực chạy pin nhỏ được phẫu thuật cấy ghép gần dây thần kinh. Điện gửi các xung năng lượng liên tục cho thần kinh để giảm đau. Cách tiếp cận này là nghiên cứu và đã cho thấy một số kết quả tốt, nhưng không phải là một liệu pháp tiêu chuẩn.
Nếu muốn thử một liệu pháp bổ sung hoặc thay thế, thảo luận về những rủi ro và lợi ích với bác sĩ.
Chữa đau đầu theo y học cổ truyền
Đau đầu là triệu chứng của rất nhiều loại bệnh khác nhau. Ở phương diện cổ truyền, thường quy đau đầu vào hai loại là đau đầu do ngoại cảm, và đau đầu ngoại thương.
Y học cổ truyền xem đau đầu là do ngoại tà xâm nhập vào kinh lạc, dẫn lên đầu, khí thanh dương bị ngăn trở, hoặc do công năng của các tạng phủ bị mất điều hoà, khí huyết hư tổn làm cho não bị hư yếu, thường liên quan đến can, thận và tỳ. Ngoài ra, còn có thể do té ngã, chấn thương hoặc bệnh lâu ngày làm cho khí trệ, huyết ứ gây nên.
Các thể bệnh
Và, thường gặp đau đầu do ngoại cảm và đau đầu do nội thương. Đau đầu do ngoại cảm gồm có các thể: thể phong hàn xảy ra sau khi bị cảm do gió lạnh, đau cả lưng và gáy; thể phong nhiệt có biểu hiện đầu đau căng tức, sốt, sợ gió, mắt đỏ, khát nước, nước tiểu vàng hoặc táo bón...; thể phong thấp biểu hiện đầu đau và nặng, tức ngực, ăn uống kém.
Còn đau đầu do nội thương cũng có các thể: thể can dương thịnh - biểu hiện đầu đau căng, chóng mặt, hoa mắt, bứt rứt, người hay cáu gắt, khó ngủ, ngủ hay giật mình...; thể đờm thịnh có biểu hiện: đau đầu, đầu căng tức, buồn nôn, nôn ra đờm, bụng trướng, ngực đầy tức; thể huyết ứ có triệu chứng: đau đầu thường khu trú cố định một chỗ, đau như dùi đâm, đau kéo dài...
Phép trị
Theo lương y Phạm Như Tá, mỗi thể bệnh thì dùng một phép trị khác nhau. Chẳng hạn: ở thể phong thấp gặp trong chứng đau đầu do ngoại cảm thì phép trị là "Khu phong trừ thấp", dùng bài khương hoạt thắng thấp thang gia giảm, có các vị: cảo bản 8g, độc hoạt, khương hoạt, mạn kinh tử, phòng phong (cùng 8g), xuyên khung, chích thảo (cùng 4g).
Còn ở thể can dương thịnh trong chứng đau đầu do nội thương, thì phép trị là "Bình can, tiềm dương, dưỡng âm", dùng bài thuốc "Thiên ma câu đằng ẩm gia giảm" có các vị: câu đằng 12g, dạ giao đằng, đỗ trọng, hoàng cầm (mỗi thứ 10g), ích mẫu, ngưu tất, phục thần, sơn chi, tang ký sinh (mỗi thứ 12g), thạch quyết minh 20g, thiên ma 8g.
Thể đờm thịnh thì phép trị "Hoá đờm, giáng nghịch", dùng bài "Bán hạ bạch truật thiên ma thang gia giảm" với các vị: bạch truật, phục linh (cùng 12g), bán hạ, trần bì, thiên ma (cùng 8g), cam thảo 4g. Thể huyết ứ thì phép trị là "Hoạt huyết hoá ứ", dùng bài "Đào hồng tứ vật thang gia giảm", gồm các vị: đương quy, sinh địa, xích thược, xuyên khung, (cùng 8g), hồng hoa 2g, táo nhân 12g.
Cách sắc (nấu) những bài thuốc trên như sau: nước thứ nhất cho các vị thuốc vào nồi cùng 4 chén nước, nấu còn lại 1 chén rồi cho nước thuốc ra; tiếp tục cho 3 chén nước vào các vị thuốc để nấu nước thứ hai, nấu còn lại nửa chén. Hoà hai nước lại rồi chia làm 3 lần để uống trong ngày.
