Giấc ngủ
Tìm hiểu về hội chứng ngừng thở khi ngủ
Trong giấc ngủ đêm, 4% phụ nữ và 9% nam giới độ tuổi 30-60 bị ngừng thở tới hơn 30 lần (trung bình 5-10 lần/giờ). Thời gian ngừng thở kéo dài khoảng 10 giây hoặc lâu hơn khiến họ tử vong mà không ai biết. Y học hiện đại có nhiều cách khắc phục hội chứng nguy hiểm này.
Các rối loạn giấc ngủ và hướng xử trí
Ở người trưởng thành trung bình mỗi ngày cần ngủ từ 7 đến 8 giờ. Một giấc ngủ bình thường một đêm gồm khoảng 4 đến 5 chu kỳ. Mỗi chu kỳ từ 90 đến 120 phút lại bao gồm 5 giai đoạn.
Bạn mắc bệnh gì khiến phải thường xuyên buồn ngủ
Liên tục buồn ngủ trong ngày có thể là biểu hiện cảnh báo những bệnh như suy tuyến giáp, rối loạn đường huyết. thiếu sắt...
Kê giường ngủ hợp phong thủy như thế nào để có giấc ngủ ngon
Khoa học đã chứng minh rằng, vị trí kê giường có tác động rất nhiều đến việc bạn có giấc ngủ ngon hay không.
Tinh dầu oải hương, chìa khóa giúp cho ta có giấc ngủ ngon
Cuộc sống ngày càng căng thẳng, kéo thêm nhiều áp lực tới bạn, khiến bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi và đuối sức? Bạn cảm thấy nhức đầu, khó chịu, cảm giác như không bao giờ có thể thư giãn, được thoái mái? Hay có bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp đang lấy đi chúng ta giấc ngủ ngon, khiến ta không bao giờ có thể có 1 ...
Tập yoga cho giấc ngủ ngon
Theo thống kê cho thấy, rối loạn giấc ngủ xảy ra ở nữ nhiều hơn nam, già nhiều hơn trẻ.
Học cách ngủ từ các chuyên gia
Bạn làm gì trước khi lên giường và khi nào bạn làm điều đó có thể tác động giấc ngủ của bạn. Các chuyên gia thường nói rằng việc xây dựng 1 nếp sinh hoạt đều đặn vào buổi tối sẽ giúp ích cho người bị mất ngủ, và nghiên cứu cũng cho thấy 1 số thói quen nhất định như tắm nước ấm và giảm thời gian trước màn hình ...
Tại sao tắm buổi tối ngủ ngon hơn?
Nghiên cứu cho ta biết rằng khi chúng ta ngủ, nhiệt sẽ thoát ra ngoài cơ thể, điều đó giải thích nguyên do vì sao da cảm thấy ấm hơn 1 chút vào ban đêm. Tuy vậy, sự thay đổi này không xảy ra 1 cách lý tưởng như chúng ta mong muốn, thay vào đó làm gián đoạn giấc ngủ. Tắm nước nóng sẽ có thể giúp ta khắc phục ...
Tuổi cao có lợi gì cho giấc ngủ?
Gần đây thôi, các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết, nhiều người tin rằng chứng mất ngủ thường xảy ra ở người cao tuổi, làm tác động đến chất lượng cuộc sống của họ nhưng điều này không hoàn toàn đúng thực tế.
Lý do con người phải đi ngủ
Con người cần ngủ vì đó là điều kiện cần thiết để duy trì, giữ gìn, mức độ hoạt động bình thường của các chức năng nhận thức như phát biểu, ghi nhớ, tư duy sáng tạo và linh hoạt.
Bí quyết để có một giấc ngủ sâu
Chuẩn bị giường ngủ sạch sẽ nhất, không ăn thực phẩm có nhiều đường, không uống cà phê vào buổi tối....làm được những điều trên, bạn sẽ dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm.
Mẹo giúp bạn ngủ ngon khi trời nắng nóng
Máu có khuynh hướng chảy về chân nhiều hơn khi thân nhiệt gia tăng khiến chân bạn cảm thấy nóng. Nên rửa chân bằng nước lạnh trước khi bạn đi ngủ sẽ giúp làm mát và giảm nhiệt độ cơ thể.
Mẹo để không thức giấc nửa đêm
Chia sẻ trên Healthista, chuyên gia dinh dưỡng và stress Charlotte Watts, tác giả của cuốn Effect De-Stress tiết lộ những nguyên do và một vài cách khắc phục vấn đề thức giấc nửa đêm:
CẢI THIỆN GIẤC NGỦ NHỜ TĂNG CƯỜNG TUẦN HOÀN MÁU NÃO
Máu tốt, tuần hoàn máu não tốt đảm bảo sẽ mang đến cho bạn một đêm ngon giấc. Trái lại, nếu quá trình “vận chuyển” máu tới não trục trặc, khác thường sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể chữa được 12 loại bệnh
Ngâm rửa chân là một phương pháp điều trị bệnh qua việc dùng nước nóng hoặc nước thuốc giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, trừ mỏi mệt, giúp dễ ngủ, chữa di tinh...
Không ngủ trưa dễ mắc ung thư
Các người làm ca không ngủ trưa có nguy cơ mắc ung thư cao gấp hai người nghỉ ngơi được khoảng 30 phút.
