Giấc ngủ - Tại sao tắm buổi tối ngủ ngon hơn?
Dưới đây là nguyên do tắm buổi tối khiến bạn ngủ ngon hơn:
1. Giảm thân nhiệt
Bạn có khi nào cảm thấy buồn ngủ không thể cưỡng lại trong xe ô tô có điều hòa? Điều này là vì các chức năng chuyển hóa như thở và nhịp tim bị làm chậm lại vì giảm thân nhiệt. Bằng cách áp dụng lý thuyết này, bạn có thể tận dụng lợi thế của việc tắm để hạ nhiệt cơ thể khi bạn muốn, báo cho cơ thể biết rằng là “đã đến lúc đi ngủ”.
2. Làm giảm căng thẳng và lo âu
Đau đầu vì căng thẳng, cứng cổ, đau vai là các vấn đề thường gặp do ngồi làm việc bàn giấy. Tắm nước nóng ngay trước khi ngủ sẽ có thể giúp làm giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu giúp cho cơ thể thư giãn và giảm đau cơ bắp.
Nếu bạn cảm thấy lo âu, căng thẳng trước buổi diễn thuyết tại hội nghị vào ngày mai? Tắm nước ấm cũng được chứng minh rằng là giúp giải tỏa căng thẳng, giảm lo âu đáng kể.
3. Dưỡng ẩm da và loại bỏ dầu dư thừa
Một trong cảm giác khó chịu nhất là lên giường với làn da quá nhờn và bẫn. Làn da nhiều dầu cọ vào ga giường lụa sẽ khiến bạn không ngủ ngon hơn. Tắm trước khi đi ngủ sẽ khắc phục vấn đề này.
Nếu bạn bị khô da, ngứa sẽ khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ làm giãn nở lỗ chân lông giúp cho việc thoa kem dưỡng da được hấp thu tốt hơn.
4. Giúp loại bỏ bệnh xoang và dị ứng
Các dị nguyên tiến triển mạnh nhất khi hoa nở trong mùa xuân đến. Các chất gây dị ứng này có thể dính vào da và quần áo và khi ta hít phải chúng khiến ta khó chịu, khó ngủ hơn. Bằng việc tắm nước ấm và thay quần áo trước khi lên giường, chúng ta có thể loại bỏ các dị nguyên và giúp mũi thông thoáng, và từ đó ngủ ngon hơn.
5. Làm sạch phổi
Xoang mũi hẹp và dịch mũi có thể sẽ tích tụ làm nghẹt mũi. Tắm nước nóng trước khi bạn đi ngủ sẽ làm sạch các chất kích thích khỏi phổi và giúp loại bỏ dịch nhầy ra khỏi mũi. Bằng cách này, nó sẽ giúp phòng ngừa các cơn ho vào nửa đêm gây gián đoạn giấc ngủ.
6. Giúp giảm đau nửa đầu
Đau nửa đầu sẽ khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn hay tồi tệ hơn là mất ngủ. Có nhiều nguyên do sẽ gây đau nửa đầu, có thể là từ 1 bệnh di truyền tới các tế bào thần kinh quá hoạt khiến cho các mạch máu giãn ra và căng lên gây ra những cơn đau đầu khủng khiếp. Để cải thiện hiện tượng này, khi tắm hãy xịt vòi sen nước nóng từ trên đầu xuống cổ trong khoảng là 30 giây, phương pháp này có thể giúp thư giãn cơ và dây thần kinh.
7. Loại bỏ rận rệp
Da bẩn và bong tróc sẽ dẫn đến sự quấy phá của mạt bụi vì chúng ăn da chết. Bằng cách tắm trước khi đi ngủ và dưỡng ẩm tốt, bạn sẽ loại bỏ chúng và tiết kiệm thời gian do không phải thay ga gối thường xuyên.
Tuy vậy, bạn vẫn nên thay ga gối ít nhất 1 lần/tuần để loại bỏ hẳn mạt bụi. Mạt bụi là loài nguy hiểm và có thể gây kích ứng, ngứa da, làm gián đoạn giấc ngủ.
