Giấc ngủ - 6 lợi ích không ngờ từ việc nằm nghiêng về bên trái khi ngủ

Ngủ ngon giấc rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng bạn có bao giờ nghĩ rằng tư thế nằm ngủ cũng có tác động không nhỏ tới sức khỏe của mình không?

Thực tế có nhiều  tư thế nằm ngủ khiến bạn thoải mái nhưng cũng có không ít tư thế gây ra những cơn đau người. Theo chuyên gia sức khỏe, Tiến sĩ John Douillard: “Nằm nghiêng về phía bên trái để nghỉ ngơi và ngủ sẽ rất có lợi cho trí não và sức khỏe, tăng tuổi thọ”.

Tuy nhiên, chúng ta thường hay trở mình trong lúc ngủ và vô tình quay sang bên phải mà không biết. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nên đặt một quả bóng tennis ở sau lưng bạn trong khi ngủ. Khi ấy nếu bạn trở mình khi ngủ, đè lên quả bóng tennis, bạn sẽ phải quay về tư thế ban đầu. Hoặc bạn bạn có thể áp dụng cách che bằng chiếc gối bên cạnh. Những cản trở lớn sẽ khiến bạn không lăn qua lăn lại trong đêm. 

Bạn cần nên biết những lợi lợi ích của việc nằm nghiêng về bên trái khi ngủ sau đây:

1. Cải thiện tiêu hóa

Theo Tiến sĩ John Douillard, nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giúp các chất thải thực phẩm di chuyển dễ dàng hơn từ ruột non vào ruột già. Những enzym tiết ra từ tuyến tụy cũng được phân bổ khi có yêu cầu. Chính yếu tố này giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được hoạt động tốt hơn. 

2. Thúc đẩy sức khỏe tim

Trái tim là một trong các cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người. Ngủ nghiên về bên trái có thể làm được điều thần kỳ là thúc đẩy tim mạch hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh hơn.

Theo Tiến sĩ John Douillard, ngủ nghiêng về bên trái làm cho quá trình  bơm máu của tim trở nên dễ dàng hơn bởi lực hấp dẫn. Do vậy nó có tác dụng làm giảm tải áp lực đáng kể cho tim. 

3. Cải thiện sức khỏe lá lách

Khi nằm nghiêng về bên trái, một lần nữa nhờ tác động của lực hấp dẫn từ đó nước trong lá lách được thoát ra ngoài tốt hơn, từ đó giúp cho cơ quan này khỏe mạnh hơn. 

4. Giúp hệ thống bạch huyết lưu thông

Nhiều người thường không biết nhiều đến các hạch bạch huyết – những hạch trong vùng cổ hoặc nách – tuy nhiên đây là một trong số các hệ thống cực kì quan trọng trong cơ thể.

Theo Healthy Life Tricks, bên trái cơ thể là nơi hạch bạch huyết thống trị, do vậy khi bạn nằm ngủ nghiêng về bên này, cơ thể bạn sẽ có nhiều thời gian để thanh  lọc các độc tố ra khỏi bạch huyết giúp cho hệ thống này khỏe mạnh. 

5. Tốt cho hệ tuần hoàn

Nghiêng về bên trái khi ngủ còn giúp cho việc lưu thông trong cơ thể diễn ra tốt hơn và giảm giãn tĩnh mạch là 2 lợi ích cực kỳ quan trọng. Theo Trung tâm y tế Vein (Mỹ), lưu thông trong cơ thể diễn ra thuận lợi có tác dụng giảm được áp lực lên tĩnh mạch chủ (là tĩnh mạch lớn nhất trong cơ thể), qua đó những tĩnh mạch cũng được giãn ra giúp bạn bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn rất nhiều.  

6. Khi bạn mang thai nằm nghiêng bên trái sẽ cải thiện lưu lượng máu đến thai nhi.

Theo WebMD, trong thời kỳ mang thai, thai phụ nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để tim hoạt động lưu thông, do vậy có thể tăng cường lưu lượng máu đến thai nhi, để tăng cường sức khỏe của cả mẹ và con.