Giấc ngủ - Dù ngọt nhưng vẫn sẽ giúp bạn ngủ ngon như "lợn con no sữa"

"Lợn con no sữa" là câu nói cổ xưa hàm ý nói một người đang say sưa giấc nồng tới nỗi chẳng khác gì lợn con mới được bú no sữa mẹ. Nhưng đối với người trưởng thành thì sữa không thể giúp bạn ngủ ngon được mà phải nhờ tới thứ dưới đây.

Mỗi người đều có một đồ uống yêu thích của riêng mình. Người thì thích trà, người thì mê cà phê, kẻ lại chỉ khoái nước lọc. Thế nhưng, càng về tối thì bạn càng nên cẩn trọng khi chọn món uống, để không phải trằn trọc xuốt đêm. 

Chúng ta hay có quan niệm tránh trà hoặc cà phê vì chúng sẽ làm cản trở chu kì giấc ngủ, nhưng uống mật ong lại không phải là sự lựa chọn của hầu hết mọi người. Có thể bạn nghĩ rằng ai lại đi uống đồ ngọt trước khi ngủ? Tuy nhiên, xin khẳng định rằng cái ngọt của mật ong hoàn toàn khác với đường hoặc những loại thực phẩm ngọt khác.

Cái ngọt của mật ong hoàn toàn vô hại với sức khỏe.

Đó cũng là ý kiến của tiến sĩ Ron Fessenden, tác giả cuốn sách The Honey Revolution: Restoring the Health of Future Generations (tạm dịch: “Cuộc cách mạng mật ong: khôi phục sức khỏe của thế hệ tương lai”). Tiến sĩ nhận định, mật ong là sản phẩm lí tưởng mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào trong ngày. Đặc biệt, nó sẽ giúp bạn có được mốt giấc ngủ ngon.

Mật ong giúp bạn ngủ ngon như thế nào?

Mật ong sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon an lành suốt cả đêm.

Mật ong chứa fructose và glucose với tỉ lệ cân bằng hoàn hảo, hỗ trợ chức năng gan hoạt động hợp lý lúc cơ thể nghỉ ngơi. Sử dụng mật ong sẽ cung cấp cho gan lượng glycogen cần thiết. Glycogen là nguồn năng lượng rất quan trọng của cơ thể và là nguồn năng lượng chính cho các hoạt động. Khi được tiếp thêm một lượng nước cùng với mật ong, thì cơ thể sẽ bắt đầu quá trình thanh lọc những độc tố trú ngụ trong tế bào chất béo. 

Theo Tiến sĩ Fessenden, gan của một người trưởng thành có thể chứa từ 75-100g glycogen. Tỉ lệ này dao động một chút giữa nam và nữ. Cơ thể chúng ta sẽ dùng hết 10g glycogen mỗi giờ vào ban ngày. Do đó, đến cuối ngày là bạn đã hết glycogen và chẳng còn gì để gan hoạt động trong suốt giấc ngủ kéo dài 8 tiếng.

Nước mật ong sẽ giúp gan vẫn hoạt động tốt khi bạn nghỉ ngơi.

Do đó, nếu bạn uống 1-2 thìa mật ong pha loãng với nước ấm trước khi ngủ, bạn sẽ giúp bổ sung glycogen cho gan. Điều này sẽ làm tâm trí của bạn không còn bồn chồn vì lượng glycogen sụt giảm. Mật ong cũng giúp sản sinh hóc-môn melatonin và tryptophan trong não, rất cần thiết cho 1 giấc ngủ ngon.