Rau củ quả - Khám phá lợi ích sức khỏe từ bơ lạc
.png)
Giúp giảm cân
Hãy thêm bơ lạc vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Bơ lạc được biết như một loại thực phẩm có công dụng tổng hợp dinh dưỡng hàng đầu từ protein có nguồn gốc thực vật, chất xơ, và các chất béo không bão hòa đơn, tất cả đều có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Liều lượng cần thiết là một thìa cà phê (khoảng 100 calo) ăn chung với rau quả. Hay bạn cũng có thể ăn chừng 2 thìa cà phê bơ lạc trong bữa ăn chính.
Bất cứ lúc nào bạn có cảm giác chậm chạp, cần tăng lực nhằm tập những bài tập thể dục hoặc mắc chứng testosterone thấp, bơ lạc rất hữu ích trong những trường hợp này. Bơ lạc có hàm lượng kẽm cao thường đóng vai trò không thể thiếu trong các hormone và được phát hiện làm tăng lượng testosterone một cách tự nhiên khi hấp thu thường xuyên trong giai đoạn khoảng 4 tuần.
Bổ sung nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng
Về mặt dinh dưỡng, bơ lạc cũng chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin cần thiết. Bơ lạc chứa kali có tác dụng tuần hoàn chất lỏng trong cơ thể và được phát hiện có khả năng hỗ trợ huyết áp. Bơ lạc có nhiều maggie, vitamin E và B6, một lượng ít sắt, mangan, và selen nếu dùng đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể.
Giàu chất phòng ngừa oxy hóa
Những chất chống oxy hóa là vô cùng cần thiết giúp cơ thể tránh khỏi những ảnh hưởng do tổn thương gây ra do gốc tự do lên những bộ phận như thính giác, thị lực và làn da. Bạn có thể sử dụng bơ lạc để ăn vặt và cũng bổ sung cho bạn đủ chất chống oxy hóa với nhu cầu của cơ thể. Không những thế, nếu bạn có ý định tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa, không khó để bạn có thể kết hợp bơ lạc cùng các loại rau củ quả để thật sự bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.
Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch
Một nghiên cứu đã tìm ra rằng ăn bơ lạc thường xuyên có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch xuống một nửa. Bơ lạc có tác dụng giảm viêm ở các mạch máu và hỗ trợ hạ thấp lượng cholesterol – những yếu tố gây ra bệnh tim mạch.
