Thai Kỳ - Sau Thai Kỳ - Phù chân lúc mang thai liệu có nguy hiểm?
Vì sao mắt cá chân và bàn chân của mẹ bầu hay bị sưng tấy?
Hiện tượng sưng phù lúc đang mang thai hoặc còn được gọi là phù nề, nguyên nhân là do chất lỏng dư thừa tràn vào trong các mô của bạn. Khi mang thai từ tuần 22 tới 27, có đến ¾ phụ nữ đều bị mắc phải hiện tượng này. Ở ba tháng cuối thai kỳ, thì phù nề có thể là vì bạn có nước ối quá nhiều hoặc bạn mang thai song sinh hay nhiều hơn. Hiện tượng sưng phù có thể tăng lên vào thời gian cuối ngày hoặc vào mùa hè nóng nực. Sau khi sinh con xong, hiện tượng này sẽ tự động biến mất.
Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do cơ thể bạn giữ lại chất lỏng để hỗ trợ cho bạn và thai nhi. Chất dịch này sẽ ở lại trong những tế bào và khiến cho lưu lượng máu tăng lên, làm cho mắt cá chân và bàn chân của các mẹ bầu sưng phù lên. Bên cạnh đó, một số bà mẹ sẽ cảm thấy sưng ở tay nhưng không nhiều người bị như vậy.
Ngoài ra, tử cung cũng gây ra một áp lực lên các mạch máu từ đầu đến chân. Khi các tĩnh mạch bị thu hẹp, máu sẽ bắt đầu tràn xuống chân và làm chân bị sưng tấy.
Giải pháp nào giúp giảm đi hiện tượng phù nề cho mẹ bầu?
Hiện tượng sưng lên ở bàn chân và bàn tay là hiện tượng hoàn toàn bình thường đối với các phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Nhưng bạn có thể thử những cách sau để giúp thoải mái hơn khi mang thai như:
· Nằm nghiêng sang một bên để giảm đi áp lực máu tụ về chân;
· Gác chân lên cao – bạn có thể đặt nệm ở dưới chân khi bạn nằm trên giường hoặc đặt một cái ghế nhỏ dưới bàn để gác lên khi đi làm;
· Lựa chọn những đôi giày cảm thấy thoải mái cũng như không nên mang những đôi giày quá chật;
· Bạn không nên bắt chéo chân hoặc mắt cá chân khi đang ngồi;
· Tránh đứng một chỗ lâu, bạn cần đi dạo thường xuyên để giúp cho lượng máu lưu thông đều đặn hơn ở hai chân;
· Không mặc vớ bó chặt và nhớ tháo vớ ra trước khi bước xuống khỏi giường vào buổi sáng hôm sau để lượng máu không tụ lại quanh mắt cá chân;
· Uống nhiều nước – đừng quá ngạc nhiên, do đây là cách giúp mẹ bầu giữ lại lượng nước vừa phải;
· Tập thể dục đều đặn, đi bộ, đạp xe tại chỗ. Bơi và thể dục nhịp điệu dưới nước sẽ rất tốt khi chân của bạn sưng lên, nước giúp cho bạn giảm sưng. Vì vậy, bạn nên chọn mực nước ở hồ cao ngang vai của bạn.
· Khi bạn không thể đứng dậy, thì bạn có thể co chân lên và kéo dãn chân ra theo chiều lên xuống hoặc xoay bàn chân theo một vòng tròn.
Bạn cần tập thói quen ăn những thức ăn lành mạnh và tránh việc ăn vặt. Bạn hãy thêm các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C và E vào trong thực đơn hằng ngày của mình. Các thực phẩm giàu vitamin C như là: cam quýt, ớt xanh, ớt đỏ, dưa hấu, khoai tây, cà chua, dâu tây, bắp cải và bông cải xanh. Thực phẩm giàu vitamin e như là: dầu thực vật (đặc biệt là dầu ngô, dầu đậu nành và dầu mầm lúa mì), hạt hướng dương, mầm lúa mì, bắp, hạt điều và hạt hạnh nhân.
Các bà mẹ tương lai cũng đừng quá lo lắng khi thấy chân mình bị sưng tấy. Vì sau khi sinh con xong, thì hiện tượng phù nề này sẽ tự động biến mất. Nên nhớ rằng các thay đổi trong thời kỳ mang thai đều giúp ích cho sự phát triển cho con của bạn trong tương lai nhé.
